ヨガでふくらはぎを細くする方法

ヨガによる減量は、最近の新しい減量方法です。ヨガは減量のための運動とみなすことができ、ヨガを行うことは有酸素運動とみなすことができます。有酸素運動であれば、当然体に多くのメリットがあります。特にふくらはぎを細くするのに、いくつかの病気の発生を非常によく防ぐことができます。ふくらはぎに脂肪がつきすぎるのを防ぎ、ふくらはぎを以前と同じように細くし、ふくらはぎが再び太く感じなくなるかもしれません。

ふくらはぎを細くするにはスクワット

しゃがむ、立つなどの簡単な動作でふくらはぎのラインを鍛えることができ、O脚の矯正にも役立ちます。コツは手のひらの付け根で立つことなので、動作中はつま先をできるだけ地面から離してください。

ステップ 1: 足を少し開いて立ち、腕を前に伸ばして壁をつかみ、背筋をまっすぐに伸ばし、背骨を頭のてっぺんまで伸ばします。かかとがしっかりと地面についたら、つま先を広げて持ち上げて準備します。

ステップ 2: 深呼吸して、つま先を丸めたままかかとを上げます。背中をまっすぐに伸ばし、体が頭のてっぺんに向かってできるだけ伸びていることを確認します。バランスを保つために肘を少し曲げ、まっすぐ前を見ます。

ステップ 3: かかとをできるだけ高い位置まで持ち上げた後、深く息を吐きながらかかとをゆっくりと押し下げます。ただし、つま先とかかとは地面に触れないようにします。

ステップ 4: 息を吐きながらかかとを下ろし、腰を後ろに引いて座り、体が太ももと膝に対して直角になるようにします。背中をまっすぐにし、つま先を地面から離します。ステップ1～4を3～5回を1セットとして、3～5セット繰り返します。

アキレス腱を伸ばし、ふくらはぎの筋肉を持ち上げ、この部分のたるんだ筋肉を減らしてエネルギー筋に変換し、筋肉の方向を変えます。

実際、スクワットはふくらはぎを細くするのに一定の効果がありますが、このヨガ運動を行うときは、やり過ぎないように特に注意する必要があります。過度な運動は体に害を及ぼす可能性があります。しかし、このタイプの運動はふくらはぎのラインをうまく鍛えることができ、以前のO字脚をうまく矯正することもできます。