ヨガを練習する前に何に注意すべきでしょうか？

ヨガはとても穏やかなスポーツです。継続して練習することで、気分を落ち着かせ、柔軟性を高め、気質を改善し、体重を減らし、体型を維持することができます。新時代の女性の間で非常に人気があります。ヨガは心身を鍛えることができ、習得も簡単です。しかし、ヨガを実践する際には注意も必要であり、無視できない注意事項がいくつかあります。編集者はヨガ初心者のために注意事項をいくつか紹介します。一緒に見てみましょう。

1. 修行者の食事については特別な規制はありません。胃の半分を食べ物で満たし、4分の1を水で満たし、残りの4分の1は空のままにしておきます。つまり、重く感じたり怠惰になったりしないように、食べ過ぎないようにしましょう。ヨガの練習の前後 1 時間以内に食事をしないでください。また、食後 2 時間以内の練習は避けてください。

2. 手術後 6 か月以内および女性の月経期間中は、難しい動作を行うことはお勧めできません。

3. 高血圧、喘息、妊婦の患者は、単純な動作のみを行う必要があります。

4. 体が自由に動けるように、裸足でゆったりとした快適な服を着る方が良いです。

5. 硬い床や柔らかすぎるベッドの上で練習するのはお勧めできません。練習するときは地面にマットを敷いてください。

6. 特定の姿勢を保っているときに疲労感やけいれんを感じた場合は、すぐに運動を中止してマッサージを行ってください。

7. 静かで換気の良い部屋で練習することをお勧めします。室内の空気は新鮮で、酸素を自由に呼吸できる状態である必要があります。屋外で練習することもできますが、強風や寒さ、汚れた煙の多い空気を避け、庭などの快適な環境で練習してください。事故を避けるため、家具やストーブなど練習の妨げになる場所の近くでは練習しないでください。特に逆立ちをするときは、扇風機の下で練習しないでください。8. 練習中は、目を開けたり閉じたりして、体の感覚に集中することができます。

9. 可能であれば、排尿と排便をやめて負担を軽減します。

10. 自分にできることをやり、無理をせず、ゆっくり進み、急に力を入れず、故意に「基準」を追い求めない。できる限り伸ばすことができれば、それは正しいやり方です。ウォーミングアップは大切です。スポーツによる怪我を避けるために、最初は難しい動きをしないでください。

以上がヨガの注意事項の答えです。みなさんは習いましたか？ヨガを習いたい友達は上記の注意事項をよく読んでください。編集者は、何かをするときに途中で諦めてはいけない、そうしないとヨガの練習が無駄になってしまうので、みんなが頑張らなければならないと提案しています。ヨガを練習する際には、詳細な計画を立てて段階的に実行すれば、必ず成功します。