水泳で鍛えられる体の部位はどこですか？

映画やドラマの人気により、水泳に興味を持つ人が増えています。女の子は水着を着て男性の注目を集め、自慢の体型を披露したいと考えており、男性も水泳を通じて美しい女性と出会い、ロマンチックな出会いを望んでいます。しかし、これらの要素は実際には二次的なものです。さらに重要なのは、水泳は体重を減らすだけでなく、心肺機能を鍛え、抵抗力を高めるのにも非常に効果的だということです。

1. 心臓血管系の機能を改善する

心臓血管系には、心臓、肺、そして筋肉細胞に酸素を運ぶ血管が含まれます。水泳時に水の抵抗を克服するにはより多くのエネルギーが必要となり、心拍数が上がり、心拍出量が増加します。水泳の運動を長期にわたって続けると、心臓の容積が増加し、心筋がより強力に収縮し、安静時の心拍数が遅くなり、拍出量が増加し、血管壁が厚くなり、弾力性が増し、心血管系の効率が向上します。

また、水泳時の人体は仰向けの姿勢となり、皮膚にかかる水圧によってマッサージ効果が生じるため、陸上で直立しているときよりも四肢、特に下肢の血液が心臓に逆流しやすくなります。

2.呼吸器系の機能を改善する

水の主な特性の一つは非圧縮性です。水の密度は空気の 800 倍以上あるため、水中にいる人にかかる圧力は空気中にいる人にかかる圧力よりもはるかに大きくなります。これが、水泳初心者が水中で呼吸するのが難しい理由です。水中では胸腔と腹腔にかかる圧力が増加するため、呼吸筋は呼吸するためにより大きな力を使う必要があります。したがって、定期的に水泳をすると呼吸筋の強度が高まり、呼吸器系の機能が向上します。最も明白な例は肺活量の値です。水泳選手の肺活量は 4000 ～ 6000 ml、さらには 7000 ml に達することもありますが、平均的な人の肺活量は 3000 ～ 4000 ml しかありません。

最近流行のスポーツである水泳は、体型をスリムにするだけでなく、より良い体型を手に入れるのにも役立ちます。昨今、仕事のプレッシャーはますます高まっており、ほとんどのホワイトカラー労働者の体調も心配されています。週に数時間泳ぐことで、体力を効果的に向上させ、より健康的なライフスタイルを送ることができます。ぜひやってみませんか？