ゆっくりとした有酸素運動は有酸素運動ですか？

昨今、多くの人が健康的な生活を送っており、有酸素運動は良い選択です。現在私たちが行っている運動は、有酸素運動と通常の無酸素運動に分かれています。健康に良いためには有酸素運動を行う必要があり、長期にわたる継続が必要です。今日は、科学的に運動して最も健康になれるよう、その場で走ることが有酸素運動であるかどうかを皆さんにお伝えします。

有酸素運動とも呼ばれる有酸素代謝運動は、人体の糖と脂肪が十分な酸素供給の条件下でエネルギーを放出し、フィットネス中にATP（アデノシン三リン酸）とCP（クレアチンリン酸）の再合成にエネルギーを提供し、筋肉の必要量を供給するためにエネルギーを放出するプロセスを指します。したがって、有酸素運動を利用して体内の糖分と脂肪を消費することで、減量の目的を達成できます。一般的に、負荷強度が低く、反復率が高く、速度が遅い運動は、主に有酸素代謝によってエネルギーを供給します。典型的な有酸素代謝運動には、軽い負荷と高い反復率を伴うウォーキング、ランニング、サイクリング、ダンベルフィットネス運動などがあります。運動プロセス全体を通じて、人体が吸入する酸素の量は、需要とほぼ同等です。有酸素代謝運動は人間の心血管系の機能を効果的に改善することができます。

その場でジョギングをすることは有酸素運動です。ジョギング（英語：JoggingまたはFooting）は、スローウォーキング、ジョギング、スローランニングとも呼ばれ、ウォーミングアップや運動の目的を達成するために、比較的長い距離をゆっくりまたは中程度のペースで走ることを目的とした中程度の強度の有酸素運動です。通常は1日おきにジョギングするのが最適です。硬い地面でジョギングをするには、1 マイルあたり 600 ～ 750 回両足を動かす必要があります。そのため、一部の医療専門家は、ジョギングによって足のアーチが落ちたり、シンスプリント、あせも、アキレス腱の緊張、足の腫れや打撲、膝や背中の痛みが生じる可能性があると考えています。したがって、ジョギングの前には準備運動をし、ジョギングの際には適切な靴とゆったりとした服を着用し、正しい方法で走り、全体的に健康で明確な目的を持つ必要があります。

私たちの体は私たち自身のものであり、長期にわたって適切にケアすることが最善です。健康な体を持ちたいなら、良い習慣を持つことがより重要です。良い習慣は、あなたと私が一緒に作り上げるものです。健康を維持したいなら、体を維持し健康な体を持つために、毎日運動と有酸素運動を心がけなければなりません。