縄跳びを効果的に行うにはどうすればいいですか?

子供が一定の年齢で一般的な身長基準に達していない場合、親は必ずさまざまな手段を使って、子供がカルシウム補給、成長促進、栄養価の高い食品を食べるべきかどうか調べるでしょう。しかし、親たちは不安のあまり、縄跳びなどの運動で骨を刺激できることを忘れてしまいます。しかし、年少の子どもは縄跳びほど背が高くないかもしれません。ここでは、年齢別の子どもに効果的な縄跳びの方法を紹介します。

痩せていて背が低い子供は、通常、食欲が減退し、食べる量が少なく、病気にかかりやすく、運動量も少なくなります。親は、運動をすると食欲が増し、健康になり、身長が伸び、必要な病気や注射、薬の回数が減ることを子どもに伝え、運動への興味を喚起する必要があります。運動の強度は低めで、例えば低周波縄跳び、石けり、卓球、バドミントン、ジョギングなどです。その中でも、低周波縄跳びは最も簡単に実行でき、最も効果があります。具体的な方法は次のとおりです。

（１）スキップの頻度は１分間に６０回未満である。

（２）子どもが３分間縄跳びをした後、３～５分間休憩し、これを１サイクルとする。お子様の体調に応じて、徐々にサイクル数を増やしてください。

3～5歳の子どもが縄跳びの練習を始めるときは、親が子どもに段階的に練習を指導する必要があります。

（１）まずはロープを持たずにリズムに合わせて踊らせます。手を叩きながらジャンプするように誘導します。

（２）子どもがリズミカルに跳べるようになったら、縄を持たず、両手で縄跳びの姿勢をとらせ、リズムに合わせて縄跳びの動きを真似させます。

（３）次に、子供に両手でロープを持ち、縄跳びの動作を真似するように指導します。ロープが地面に着いたら、お子様が縄跳びとまったく同じように両足でロープを飛び越えるように誘導します。ただし、動きは連続的ではありません。

（4）両手で縄を持ち、両足で連動してジャンプする縄跳びの完全な練習をします。お子様が縄跳びを覚えたら、縄跳びのパターンを変える練習をしましょう。これにより、運動への熱意が高まるだけでなく、協調性も向上します。

活発で元気なのは子供の本質なので、親の適切な指導があれば、子供は縄跳びを習得できます。上記では、子供が効果的に縄跳びをできるようにする方法を紹介しました。正しい縄跳びの姿勢で腕と脚をうまく鍛えることができますが、親は子供の体調に応じて縄跳びの頻度を決めるように注意する必要があります。