注意：腹筋運動をするとウエストが太くなるので注意してください

美を追求する多くの女性がお腹を細くするために行う運動の 1 つは腕立て伏せです。毎晩寝る前にさらに数回の運動を行えば、腹部とウエストを細くする効果が得られると誰もが考えています。しかし、よく知らないのは、適切に運動しないと、この動きによって腰と腹部が目に見えないほど太くなるということです。多くの人は毎日腕立て伏せを続け、疲れて汗をかき、お腹が痛くなることが多いのですが、続けることでお腹の脂肪が確実に減ると信じてやめようとしません。でも、疲れていたり、運動していたり​​しても体脂肪はあまり変化がなく、むしろ腰回りの筋肉が目に見えないほど強化されてお腹が大きく見えるようになってしまいました。腹部の脂肪を減らす方法である腕​​立て伏せには、科学的根拠がないということでしょうか? ある研究では、1回のトレーニングで150回未満の腕立て伏せを行うと、減量の目標を達成できないことが示されています。腕立て伏せの姿勢は面倒ですが、消費カロリーは多くありません。たとえ高強度の腹筋運動を行ったとしても、消費されるエネルギーは腹部だけではなく、全身の体脂肪から得られます。腹筋運動を適切に行うことの利点は、腹筋を強化して強化できることです。腹筋の強さは背中をしっかりと支える効果があり、他の有酸素運動やレジャー活動を行うときにエネルギーを増やすことができます。そのため、毎日腹筋運動をしても、腹部の脂肪は消費されず、腹部の脂肪を減らすという目的を達成することはできません。それどころか、腹筋はより発達し、筋肉はより強化されます。高効率の有酸素運動は脂肪を減らす最良の運動です。研究によると、有酸素運動を1回につき20分以上行うことによってのみ、人体に蓄積された脂肪を減らし、減量の目標を達成できることがわかっています。腕立て伏せの主な利点は、腰の筋肉の強度を高めることです。腕立て伏せは、正しく行えば腰の筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、背中を保護したり、体型を整えたりする効果もあります。別の観点から見ると、腕立て伏せは、うまく行わなければ時間の無駄になるだけでなく、メリットとデメリットの両方がある可能性もあります。