冬は水泳に適していますか? 冬に水泳をするとどのようなメリットがありますか?

「血管体操」として知られる冬季水泳は、冬季に健康を維持するための流行のスポーツになりつつあります。このスポーツは我が国の北部でより一般的であり、特に近年、冬季水泳をする人の数が急増しています。ただし、冬の水泳に参加する場合は、適切さを第一に考慮して行う必要があることに注意してください。

冬の水泳は、寒冷刺激と高い放熱性という特徴があり、人体の血管の収縮と拡張を促進し、血液の微小循環を高め、人体の免疫機能を改善し、心血管疾患の予防に役立ち、大脳皮質の調節機能を改善し、人体の呼吸器官と消化器系の機能を強化します。

冬は水泳に適していますか？冬に水泳をするときに注意すべきことは何ですか？冬は水泳に非常に適しており、冬に水泳をすることは健康に非常に良いです。

1. 冬の水泳に参加する人は一般的に恩恵を受けます。冬の水泳は生活の質を向上させます。食事も良くなり、睡眠も良くなり、エネルギーも充実し、思考も速くなり、風邪もほとんどひかなくなり、他の病気にかかる可能性も減ります。

2. 病気を治し、老化を防ぎ、高血圧に対して一定の調整効果があり、高血中脂質と高コレステロールを一定の範囲内で減らすことができます。冬の水泳は寒冷刺激への適応能力を高め、体の抵抗力を高め、老化を遅らせる効果があります。

3. 冬の水泳は血管体操のようなもので、血管の弾力性を高め、血流を促進し、短距離走により血管壁に沈着した脂肪粒子やコレステロールを減らし、動脈硬化を軽減・遅らせ、血栓の形成や冠動脈梗塞を防ぎます。

4. 心肺機能を高めることができます。冬の水泳の後は、心筋の収縮力が強化され、血液循環が促進され、さまざまな身体システムの機能が促進され、良い方向に発達します。

5. 免疫力を高めることができます。免疫力とは、病原体の侵入を防ぎ、抵抗する体の力のことです。冬季水泳後は、リンパ球、白血球、マクロファージ、免疫グロブリンなど、冬季水泳者の多くの指標が水泳前と比較して大幅に増加します。

6. 冬の水泳は内分泌機能を促進します。人体が強い寒冷刺激を受けると、それはすぐに神経系を通じて下垂体、副腎、膵臓、生殖腺などの腺に反映され、各腺は対応するホルモン、いわゆる神経体液性ホルモンを分泌します。次に、対応する神経中枢を通じて対応する臓器の生理機能が調整され、新たなバランスが確立されます。論理的には、さまざまな腺の分泌機能は加齢とともに低下するはずですが、冬季水泳選手の甲状腺ホルモンの分泌が増加していることが検査で判明しました。テストステロンレベルも上昇しました。

7. 冬の水泳は神経系、特に中枢神経系の衰えを遅らせることができます。

8. 冬の水泳は消化器系の機能を高めます。熱エネルギーの過剰消費により、消化能力が強化されるため、食欲が大幅に増加し、体の代謝機能が全体的に強化されます。

さらに、人々は一般的に冬の水泳運動を通じて心理的な満足感を得ます。強い冷気刺激によって得られる心地よさと、冬の水泳による継続的な心理的・精神的な回復は、身体のさまざまなシステムの生理機能に間違いなく良い影響を与えます。このようにして、心と体はより高いレベルでバランスが取れ、好循環が生まれます。冬季水泳をする人々がなぜ苦労をいとわず、何年も、あるいは一生かけて冬季水泳を続けるのか理解するのは難しくありません。

冬の水泳は、次のような問題を指摘する必要があります冬の水温が10℃を下回ると、冬の水温が1分間泳ぐ必要があります要するに、震えないことをお勧めします。

さらに、冬に泳ぐときに習得すべき 4 つの原則があります。日陰ではなく太陽の下で泳ぐ、風ではなく雨の中で泳ぐ、霧ではなく雪の中で泳ぐ、泥水ではなく澄んだ水で泳ぐことです。