登山は膝を痛めますか？

登山は非常に一般的な運動であり、実は非常に古典的なものでもあります。現代人の都市化が加速するにつれ、運動する時間はますます少なくなり、プレッシャーは日々増加しているため、自然を感じ、登山の楽しさを体験する時間を取ることは避けられません。登山は膝を痛める可能性があると言う人もいますが、これは本当でしょうか？登山は良いことでしょうか、悪いことでしょうか？

登山は膝を痛めますか？

この質問には、万人に当てはまる答えは出せません。登山は両刃の剣であり、膝関節にとってメリットとデメリットの両方があります。山を登るとき（または階段を上るとき）には膝関節に一定の圧力がかかりますが、特に山を下るとき（または階段を上るとき）には膝関節に大きな衝撃が加わります。選手の体力や機能が弱く、膝関節の耐性が悪く、運動量が選手の耐性を超えると、膝関節に一定の損傷が生じます。このため、一部の専門家は高齢者に頻繁にハイキングに行くことを推奨していません。一般の人々は運動の原理を理解しておらず、過度な運動は逆効果につながるのではないかと懸念しているのです。

それでは、膝関節が悪い人やリウマチなどの病気を持っている人は山に登れないのでしょうか? 実はそうではありません。登山の際には、特に膝関節付近の筋肉を動かす必要があり、膝関節の強化に役立ちます。この観点から見ると、登山は膝を鍛え、強化することができ、膝の変性や機能低下を抱える人々にとって、このスポーツはより必要である。

つまり、個人の状況に応じて正しく登山をすることはすべての人にとって有益であり、個人の状況を考慮せずに盲目的に運動することは逆効果になる可能性が高いということです。したがって、特にリウマチや関節炎の患者の場合、どのような運動を採用し、どの程度の運動を行うかについては専門家の指導を受けることが最善です。