逆立ちをするとどの筋肉が鍛えられるのでしょうか？

人生には逆立ちが好きな人もいます。逆立ちの運動は過度にすべきではなく、毎日逆立ちに費やす時間も長すぎないように注意する必要があります。なぜなら、人が逆さまになると、内臓の重力が下に移動し、ひどい場合は心臓臓器のたるみなどの病気を引き起こす可能性があるからです。したがって、運動量を制御する必要があります。多くの人が逆立ちをする理由は主に筋肉を鍛えることですが、どの筋肉を鍛えているのでしょうか？

逆立ちをするとどの筋肉が鍛えられるのでしょうか？

1. 逆立ち腕立て伏せで鍛えられる筋肉はどれですか?

逆立ち腕立て伏せは肩の筋肉を鍛えることができます。

逆立ち腕立て伏せは高強度運動の一例です。ハンドスタンドカールと腕立て伏せの動きを組み合わせたもので、ベンチプレスと同じ効果があります。しかし、腕はバーではなく体全体を押すので、バランスを保つために体はより多くの筋肉を使う必要があります。逆立ち腕立て伏せは肩の筋肉を鍛えることができます。

体力を強化し、健康を増進します。定期的かつ総合的な運動は心身の発達に有益であり、人の心理を調整し、活力を与え、体を強くし、感情を養い、意志を鍛えることができます。寿命を延ばす効果もあると言われています。

2. 1日にどれくらいの時間逆立ちをするのが適切ですか?

現在の研究データによると、1日2時間逆さまに立つと顔の骨のたるみを防ぐのに役立つそうです。 1日1時間以上逆さまに立つことによってのみ、頭骨のサイズが小さくなり、脳血管疾患のリスクが高まります。だから、美と若さを追求する女性は欲張り過ぎないようにしましょう！

逆立ち（支えあり） 逆立ちを練習するための基本スキルです。地面に両手をついて体を支え、足を壁や木につけます。主に持久力を鍛えるために使用されます。基本的な要件は5分です。

3. 逆立ち腕立て伏せに関する注意点:

3.1. 初めて行う場合は頭痛がするかもしれません。毛布や柔らかい布パッドの上で行うのが最適です。

3.2. 心を集中し、頭頂部の真ん中にある「百会」ポイントに意識を集中します。

3.3. 頭と手は常に同じ位置に固定する必要があります。

3.4. 体を回すときは、バランスを保つために顎を引きます。

3.5. 食後2時間以内や、水を飲みすぎた時には行わないでください。

3.6. 毎日、一連の動作をすべて実行します。

3.7. 運動を終えた後すぐに休まないでください。休む前にしばらく動き回るのが最善です。