有酸素運動はなぜ筋肉を消費するのでしょうか?

私たち男の子にとって、筋肉は多ければ多いほどいいのですが、私たちは何か常識を知らないせいで、筋肉が小さくなっていることに気が付かないのかもしれません。男の子は、このことを思い出してください。有酸素運動は筋肉を消耗します。信じられませんか？ ええ、信じられませんよね？ もちろん、有酸素運動が筋肉を消耗すると言うのには理由があります。見て。

有酸素運動の総量が1日2時間を超えるとロイシンが枯渇し、筋肉の成長を妨げます。そのため、筋肉を鍛えたい場合は有酸素運動を控えましょう。脂肪燃焼には30～40分のインターバル運動を。有酸素運動をする場合は、1日1時間以内に抑えましょう。実は、最初はそれほど厳しくありません。筋肉のサイズが大きくなく、人体のリソースが比較的十分だからです。毎日運動すれば、たくさんの筋肉が成長し、後期には非常に顕著になります。筋肉量はすでに非常に大きく、回復のためだけに消費されるリソースは最初の数倍になります。成長の「超回復」プロセスが十分でない場合、回復能力の成長には限界があり、維持する必要がある筋肉量が多く、消費されるリソースが大きいため、どれだけ筋肉を運動しても成長しません。休息時間を延長したり、より多くの栄養を補給したり、有酸素運動を厳密に制御したりすることに注意する必要があります。しかし、本当にアマチュアである必要があるのでしょうか? 「華奢」な筋肉の体を維持するためには、有酸素運動をやりすぎてはいけません。妥協策を取るのがベストです。胸筋、肩、適切な背筋など、目立つ筋肉のサイズを大きくするようにします。脚の場合は、筋力トレーニングではなく筋力トレーニングを使用し、リソースを節約して強さを確保し、形の良い部分の筋肉に集中します。

筋肉をつけたい場合、私のように生まれつき痩せていて体格が小さい人は、有酸素運動をしすぎないようにしてください。有酸素運動も筋肉を鍛えるのに役立ちます。特にランニングは効果的です。ただし、長時間ジョギングすると、エネルギーを大量に消費します。ランニングをする場合は、変速ランニングやスプリントランニングなどの高強度で行う必要があり、距離は約1500メートルを超えないようにしてください。最後に、最も重要な点は、無酸素運動の後に有酸素運動を行うことはできないということです。その時点でグリコーゲンが基本的に消費されるためです。再び有酸素トレーニングを行うと、筋肉を分解しています。有酸素トレーニングを週3回以上行わないでください。また、腕立て伏せやダンベルを毎日行わないでください。1日行って1日休みます。回復に良いです。運動量を適切に制御します。筋肉の成長の大部分は回復にかかっています。

運動は毎日は無理のようです。いつの間にこんなに筋肉が大きくなったのでしょうか？有酸素運動は筋肉を消耗することを経験しました。有酸素運動は控えた方が良いようです。 7. 有酸素運動は筋肉を消耗します。そうですよね？ 男性の皆さん、やりすぎには注意してください。女性のためにも気をつけてください。