痩せている人が運動で体重を増やすにはどうすればいいでしょうか？

日常生活では、みんなの食生活がどんどん良くなるにつれて、肥満になる人が増えています。肥満のために体重が減る人もたくさんいますが、痩せている人の多くは、体重を増やすために全力を尽くしています。痩せすぎはよくありませんし、太りすぎも良くありません。どちらも健康に影響します。体重を増やすには、食べ物を食べるだけでなく、運動も必要です。食事と運動を組み合わせると、体重を増やすのに役立ちます。では、痩せている人は、どのように運動して効果的に体重を増やすことができるのでしょうか。

体重増加方法：

中国医学では、身体の病気は主に脾臓と胃の機能低下、気血不足によって引き起こされると考えられています。脾臓は体質の基礎であり、気と血の生産源です。脾臓と胃が健康で気血が豊かであれば、筋肉はふくよかになり、手足は強くなります。それどころか、体は痩せ、手足は弱くなります。やせを治療するには、まず甲状腺機能亢進症、肝疾患、腎疾患、腫瘍などのさまざまな慢性疾患を除外する必要があります。漢方治療を行えば、非常に良い結果が得られます

薄さテスト

太っているか痩せているかは、見た目だけでは判断できません。痩せているかどうかは、身長（センチメートル）から 100 を引いて、0.9 を掛けるという式で計算できます。答えが標準体重です。身長180cmの人の場合、標準体重は（180-100）×0.9=72kgです。標準体重より10％以上またはそれ以下であれば正常です。実際の体重が標準体重より 10% 以上低い場合は、低体重であるかどうかを検討する必要があります。

特別なお知らせ

一般的に言えば、痩せていることは遺伝的要因に関係しています。同時に、興奮しやすい人の中には、内分泌の影響でカロリー消費が加速する人もいます。緊張しがちな人の中には、食事を抜いたり食欲がなくなったりする人もいます。一度に何千カロリーも消費するのは自然なことですが、これによって体重が増えることは絶対にありません。

体重が不足しているか痩せすぎていることに気付いた場合は、まずそれが病気の潜在的な原因であるかどうかを確認する必要があります。甲状腺、糖尿病、副腎、消化器系の病気などの病気は、簡単に低体重につながる可能性があります。病気を除外した後にのみ、体重増加計画を実行することができます。

心身ともに幸せ

多くの痩せた男性や女性は好き嫌いが激しく、偏食の習慣があります。したがって、これらの悪い習慣を変え、食事の摂取量を増やし、食生活を豊かで多様なものにする必要があります。炭水化物を多く摂りましょう。パスタが最も効果的です。また、高タンパク質食品、野菜、果物も欠かせません。ピーナッツ、ミルクキャンディーなどの健康的なスナックも毎日食べる必要があります。ビールを飲んだ後はジュースを飲むのも良いでしょう。

痩せすぎていると、微量元素が不足したり、食欲不振や消化不良を起こしやすくなります。痩せた状態が長く続くと、腎臓やさまざまな機能の健康にも影響を及ぼします。食事の調整​​と運動方法の面から、痩せた人はどのようにして運動して体重を減らすことができますか？実際、その方法は非常に簡単です。ジョギング、短距離走、体操を定期的に行い、食事に偏りや偏りがないようにしてください。