バドミントンをすることのメリットは何ですか?

バドミントンを定期的にプレーすることは、人々の心身の健康に非常に有益であるため、多くの人がバドミントンをとても好むと信じています。しかし、バドミントンのプレー方法を知らない人の中には、運動中に怪我をしたり、バドミントンをプレーすることに非常に嫌悪感を抱いている人もいます。この問題に対応するために、編集者はバドミントンを定期的にプレーすることの具体的な利点を詳しく説明します。

1. バドミントンをすると「目が速く、手が速い」ようになる

バドミントンをすると、「目が速く、手が速い」という特徴が身につきます。その理由は非常に簡単です。プレー中、両選手は相手のスイング姿勢と高速で飛んでくるバドミントンを頻繁に観察する必要があります。目は高速で飛んでくる物体をしっかりと追うため、目の毛様体筋は絶えず収縮と弛緩を繰り返し、眼組織の血液循環を大幅に促進し、毛様体筋の機能を高めます。長期にわたる運動は、人の視力と目の反応能力を向上させることができます。

普通のバドミントン愛好家、特に中高年や目を酷使する人にとって、バドミントンを続けることができれば、視覚の感度は大幅に向上します。

2. バドミントンをすると心臓が強くなり、体重も減る

バドミントンのプレーでは、選手はコート上で常に足を動かし、ジャンプし、回転し、ラケットを振る必要があります。これは全身運動です。そのため、上肢、下肢、腰の筋肉の強度を高め、運動者の全身の血液循環を速め、心臓血管系と呼吸器系の機能を高めることができます。

統計によると、高強度のバドミントン選手の心拍数は1分あたり160〜180拍に達し、中強度の選手の心拍数は1分あたり140〜150拍に達し、低強度の選手の心拍数は1分あたり100〜130拍に達することがあります。

長期にわたるバドミントン運動は、心拍数をより強く、より力強くし、肺活量を増加させます。同時に、バドミントンは減量したい人にも適しています。

バドミントンでは、ラケットを握ったり振ったりするために手首と腕の力を常に使う必要があり、また足首関節、膝関節、肩関節、股関節などの部位を十分に動かす必要があるため、全身の筋肉と関節に良い運動になります。

さらに、ボールを拾い、キャッチする過程では、常に体を曲げて頭を上げるため、腰と腹部の筋肉も十分に鍛えられます。バドミントンをしばらく続けると、体がスリムになり、筋肉が引き締まり、体力が向上します。

上記の内容は、編集者が皆さんのためにまとめた、バドミントンを定期的にプレーする人のメリットの一部です。編集者は、バドミントンが好きな人に、運動前に簡単なウォーミングアップ運動をすることに注意するよう呼びかけています。これにより、運動中の怪我を効果的に防ぐことができます。上記の編集者の紹介が皆さんのお役に立てば幸いです。