器具を使った筋力トレーニングのメリットは何ですか?

多くの初心者はジムの会員になると、たくさんのフィットネス機器を前に、どうやって運動したらよいのか疑問に思い始めます。フィットネス器具を使うのは男性の特権だと思っている女性の友人も多く、器具にはほとんど触れません。実際、女の子が特定の筋力トレーニングを行うことには多くの利点があります。器具を使った筋力トレーニングには多くのメリットがあります。次の編集者はそれが私たちの体にもたらすメリットを詳しく紹介します。

1. 老化を遅らせる

研究によると、定期的に運動をしない人は、20歳から25歳の間に筋力が最大になり、その後10年ごとに筋肉量と筋力が約10％失われるそうです。 60 歳を過ぎると、筋力の低下はより急激になります。筋力の低下のもう一つの重要な兆候は、動作が遅くなり、歩く速度が遅くなり、歩幅が小さくなることです。筋肉量と筋力を増やす唯一の方法は筋力トレーニングです。

2. 肥満を減らす

筋肉量を増やすと、代謝が上がり、脂肪が減ります。運動をしなくても、筋肉1キログラムあたり1日75〜110カロリーが消費されます。筋肉が1キロ増えるごとに消費されるカロリーは、1年で脂肪を3～5キロ減らすのに相当します。筋力が増すと、トレーニングのレベルが上がり、体脂肪をより効果的に燃焼できるようになります。

3. 体を美しくし、姿勢を改善する

多くの人は、左側の筋力が右側より弱く、手足も左側の方が小さいです。このアンバランスは見た目が悪いだけでなく、背骨に圧力をかけます。バランス運動と筋力トレーニングは体の不均衡を改善します。これにより、常に良い姿勢を維持しやすくなり、より健康的で自信に満ちた印象を与えることができます。

マシン筋力トレーニングのメリットについてご紹介しました。マシントレーニングのメリットは想像以上にあるようです。この知識を理解した後は、スポーツトレーニングを 1 つのタイプに限定しないでください。混乱すると、多くの人は他の人のトレーニングプランを借りる傾向があります。これは間違いです。最適な器具トレーニング方法は、自分に合ったものです。