走ると体がかゆくなるのはなぜですか?

ランニング後に異常な症状を経験する人もいます。身体を動かせないだけでなく、皮膚が刺激されて体がかゆくなります。手で体を掻くと、特に体が赤くなります。これは基本的に、長い間運動をしていないことが原因です。では、ランニング後に体がかゆくなる理由を理解しましょう。

1. 長い間運動をしていなかったが、走り始めたばかりの場合、脚の筋肉は走るための力を供給する必要があり、筋肉は熱を生成します。しかし、筋肉が緊張して皮膚が刺激されると、まるでアリが這っているかのようにかゆみを感じることがあります。

2. 走る前に十分な準備をせず、走り始めるとスピードが比較的速くなります。太ももの筋肉は、非常に短い時間で運動強度に適応する必要があり、脚に不快感が生じます。

解決：

1. 走る前に十分な準備をし、走り始めたら徐々にスピードを上げていきます。

2. 続けると、体が徐々に慣れてきて、脚の熱さ、かゆみ、アリが這うような感覚が消えていきます。

食生活に注意し、誘因となるものを避けてください。蕁麻疹の発症は食生活と一定の関係があり、特定の食品が誘因となる場合があります。例えば、魚、エビ、魚介類、缶詰、漬物、人工着色料、保存料、酵母、その他の人工添加物を含む飲料は、蕁麻疹を引き起こす可能性があります。さらに、過度に酸っぱい食べ物や辛い食べ物などの刺激性の食べ物も胃腸管の消化機能を低下させ、食べ物の残留物が腸内に長時間留まる原因となり、ペプトンやポリペプチドが生成され、人間のアレルギーの可能性が高まります。

衛生に注意し、有害な刺激を避けてください。蕁麻疹の病歴がある人は、屋内外を清潔に保ち、衛生的に保つことに注意し、猫や犬などのペットを家で飼う量を減らす必要があります。花粉やほこりなどを吸い込まないようにしてください。時には、風、寒さ、暑さ、湿気、乾燥、火、虫、毒物などを避ける必要があります。外部環境の変化に合わせて生活パターンを適応させます。飲酒、暑さ、感情的な興奮、運動などにより皮膚の血管の拡張が悪化し、蕁麻疹を引き起こしたり悪化させたりします。ゴム手袋、ヘアカラー剤、香り付きの石鹸や洗剤、化学繊維やウールの衣類などは、アレルギーやじんましんのある人にとっては有害な刺激となる可能性があるため、避けるべきです。寒冷蕁麻疹に悩む人は、海に行ったり冷たいお風呂に入ったりせず、冬は暖かく過ごす必要があります。胆汁うっ滞性蕁麻疹の患者は体を冷やし、発汗を避ける必要があります。関連研究によると、喫煙者の血液および皮膚テストにおけるIgE陽性率は非喫煙者よりも著しく高く、その子供などの受動喫煙によるアレルギー反応も相対的に増加している。したがって、蕁麻疹のある人は喫煙をやめるべきです。

上記の記事では、ランニング中に体がかゆくなる理由について詳しく説明しています。これは、筋肉がリラックスすることで急に非常に緊張し、それが皮膚の表面を刺激して特にかゆみを引き起こすためです。したがって、適切な準備をしておくことが最善です。