毎日走るのに最適な時間

ランニングが好きな人は、走る時間を自由に決めて、いつでも走りたいときに走ることが多いです。しかし、このアプローチは多くの場合間違っています。毎日、走るのに適した時間帯があります。この最も適した時間に走ることは、あなたの体に役立ちます。では、毎日走るのに最適な時間はいつでしょうか?

走るのに最適な時間はいつですか?ランニング運動に最適な時間は一般的に午前中であり、次いで午前 9 時頃と午後 5 時頃です。中年の人は仕事の都合で朝に運動することが多いです。第一に仕事と衝突しないし、第二に朝に走ると空気が新鮮で呼吸器系に良いからです。また、睡眠後は人間の体力は回復しますが、生理的にはまだ一定の抑制状態にあります。朝の運動は神経を刺激し、精神を高め、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神的および肉体的強さを維持するのに非常に有益です。

もちろん、朝は酸素含有量が低い（植物の呼吸）、空気は新鮮だが吸入可能な粒子が少ない、夕方は人の精神状態が最高である、そのため運動は夕方5時から6時頃に行うべきだと考える人もいます。

ただし、食前や食後に走ることはお勧めできません。食後に走ったり、走った直後に食事をしたりすると、胃酸の分泌が減少し、食べ物の消化に影響を及ぼし、時間が経つにつれて胃の調子が悪くなります。一般的には食後1時間経ってから運動する方が良いでしょう。寝る前に走るのは良い運動ではありません。寝る前に運動すると、大脳皮質が非常に興奮した状態になり、夢を見たり、寝つきが悪くなったりといった悪影響が出ます。

また、朝の空腹時に高強度の運動をすることはお勧めできません。長距離走の距離が比較的長い場合は、最初に小さなカップの砂糖水を飲んだり、軽食を食べたりすることができます。

体格は人それぞれで、同じ体格の人がいるかどうかは誰にもわかりません。そのため、走る時間も人それぞれです。走るのに最も適した時間に時間がない人もいるのではないでしょうか。したがって、ランニングに最適な時間は絶対的でも不変でもなく、選択的なものになります。