ランニングをすると胸のサイズは小さくなりますか？

ご存知のとおり、定期的にランニングをする人は徐々に強くなり、筋肉が引き締まります。またはスリムな体型。しかし、多くの美人は、定期的にランニングをすると胸が小さくなるのではないかと心配しています。よく言われることわざに「体重を減らすには、まず胸を小さくしなくてはならない。体重を増やすには、まず腰回りを太くしなくてはならない」というのがあります。では、ランニングをすると胸のサイズは小さくなるのでしょうか?この問題を一緒に考えてみましょう！

簡単に理解できるいくつかの胸の拡大方法：

背もたれを立てた椅子に座り、両手に4kgのダンベルを持ち、椅子の両側に自然に置き、肩のラインまで水平に上げ、5分間そのままの姿勢で座り、下ろします。これを1日3回行います。

ベンチまたはローテーブルに横になり、両手に 4kg のダンベルを持ち、手を外側に伸ばして肩と平行にし、腕をまっすぐにして、ゆっくりと両手が触れるまで上げます。1 日 3 回、1 回につき 10 回行います。

食生活に関して言えば、簡単に言えば、野菜、果物、豆類をもっと摂取することができます。さらに、ビタミン B もエストロゲンの合成に有益です。ビタミン B は牛乳、豚レバー、牛肉、全粒穀物、キノコなどの食品に含まれています。

スポーツブラの主な機能は、胸の形を維持し、運動中に胸に生じる可能性のあるダメージを軽減することです。

しかし、適切なスポーツブラを選ぶのは簡単なことではありません。これは、自分に合ったランニングシューズを選ぶのと同じように、フィットネスやランニングの準備をする前に行う重要な計画の 1 つです。逆に、間違った選択をすると、運動中に胸部の消耗が増し、皮膚の炎症、胸部の敏感さ、痛み、胸部の打撲などを引き起こしやすくなります。

スポーツブラを選ぶときは、次の3つのポイントに従ってください。

1. 通気性

スポーツブラは綿やナイロンなど通気性のよい素材のものを選びましょう。そうすれば、運動後にお風呂から出たばかりのように大量に汗をかくことはありません。

2. 固定性

参加するスポーツの強度に応じて選択してください。スポーツの強度が高ければ高いほど、必要な固定サポート オプションも高くなります。同時に、安定性を前提とした上で、ある程度の柔軟性を保つことも必要です。

3. 快適さ

快適で適切なサイズのブラジャーを着用する必要があります。サイズが小さすぎると、運動時に不快になります。

上記の内容は、今日お届けした「ランニングは胸を小さくするのに役立つか」という質問に対する答えです。じっくりお読みいただき、何かご利益があれば幸いです。誰もがスリムで曲線的な体型を望んでいるので、体重を減らして体型を整えるときには、本来の体型が崩れてしまうのではないかと心配するものです。私たちが言いたいのは、自分に合った正しい減量方法を見つければ、すべての問題は解決するということです。