冬に泳ぐときにはどのような注意が必要ですか？

一般的に言えば、誰もがより適した気温の季節に水泳の練習を選択しますが、現在では多くの人が冬の水泳に興味を持ち始めており、主な理由は、このようにして体力を強化したいからです。寒い冬、泳ぐときには注意すべきことがたくさんあります。では、一般的な注意事項は何でしょうか？編集者が語るストーリーを見てみましょう。

1. 冬の水泳の練習は徐々に移行する必要があります。秋に冷たい水での水泳から始めて、徐々に移行してください。冬に冬の水泳の楽しさを味わうことができるので、あまり焦らないでください。

2. 冬の水泳の毎日の時間の選択：午後がベストですが、午前中も良いです。ただし、午前中の冬の水泳の場合は、起床後、水泳の前に30分間運動する必要があります。霧、風、雨の日は冬の水泳は避けたほうがよいでしょう。

3. 水に入る前に、ウォーミングアップ運動をして筋肉を伸ばします。その後、寒さに適応するために服を着替え、水に入る前に約 5 分間体を冷やします。そして装備も完備していなければなりません。水着、ゴーグル、水泳帽などの装備に加えて、冬に泳ぐときは足が冷えないようにスリッパを持参してください。休憩中や入浴後に体を温めるためにバスタオルやタオルの服を持参してください。

4. 冬に泳ぐときは、時間原則をコントロールする必要があります。2回目に寒さを感じる前に水から出てください。水から出た後、明らかな震えがなく、10分後に体温が正常に戻るはずです。これが水中での水泳時間を制御する原則です。

5. 冬場は、泳いだ後はすぐに体を乾かし、暖かい服を着て、適度な運動をして体温を正常に戻してください。冬の水泳の前にはアルコールを飲まないように、また冬の水泳の後に火のそばで体を温めないように注意してください。

上記の内容を読んだ後、誰もが冬の水泳の注意事項を明確に理解しているはずです。編集者は、この分野の趣味がある場合は、冬の水泳のメリットを十分に享受できるように、水泳時にこれらの点に厳密に従う必要があることを思い出します。また、練習するときは、決して一人で行わず、グループで行くのがベストです。