懸垂をすると身長が伸びますか？

スポーツやフィットネスは、身体の健康を守るためだけのものではありません。成長期にあるティーンエイジャーにとって、正しく効果的なスポーツ方法は、ある程度まで身長を伸ばすのにも役立ちます。鉄棒も最も一般的なスポーツやフィットネス方法の1つです。しかし、誰もが確信していないのは、鉄棒を引っ張ると身長が伸びるかどうかです。それでは、みんなの疑問に答えましょう。この記事では、この質問に答えたいと思います。

水平バーの利点を見てみましょう。

鉄棒をぶら下げるメリットは何ですか？ 1. 腰と脚の痛みを和らげる

鉄棒にぶら下がるときは、両手で鉄棒をしっかりと握り、足が地面に触れないようにし、体が自然にぶら下がった状態を維持する必要があります。その後、自分の能力に応じて、1日3回程度ぶら下がり、各ぶら下がり時間は15〜30秒以内に制御する必要があります。後期には、鉄棒にぶら下がる時間と回数を適切に増やすことができます。3か月後、腰痛と脚の痛みの症状が大幅に改善されていることがわかります。

鉄棒をぶら下げるメリットは何ですか？ 2. 体の柔軟性を高める

重力の作用により、鉄棒にぶら下がることで体が伸び、体の柔軟性が向上します。両手で鉄棒をしっかりと握り、足を地面につけたまま、体を鉄棒にかけます。顎を少し前に伸ばし、リラックスした状態を保ちます。この動きは上半身のストレッチに役立ちます。最初は5秒間保持し、徐々に時間を増やします。ストレッチ中はリラックスした状態を保ち、筋肉の緊張を避けるために決して激しくなりすぎないようにしてください。

吊り下げ式鉄棒の利点は何ですか?

鉄棒にぶら下がると、腕、腹部、肩などの筋肉を鍛えることができます。鉄棒での懸垂を例に挙げてみましょう。この動作により、背中、上腕、肩の筋肉を効果的に鍛えることができます。

鉄棒をぶら下げることのメリットは？4：身長を伸ばす

鉄棒で懸垂をするとき、体の姿勢は自然に下がったままになり、人体の背中と腰の筋肉を刺激することができます。引っ張る力と体自身の重力は、互いに打ち消し合う過程で骨の成長を促進します。このように、鉄棒にぶら下がることは身長を伸ばすのに役立ちます。

鉄棒をぶら下げるメリットは？5：減量

鉄棒を使って運動すると、体内のカロリーを消費し、余分な脂肪を燃焼させることができるため、効果的に減量することができます。しかし、鉄棒にぶら下がる減量法は太りすぎの人に適しており、減量効果はより優れています。

鉄棒をぶら下げることのメリットは？6：肺活量を高める

鉄棒にぶら下がると心肺機能が強化され、体内の血液循環が促進され、新陳代謝が促進され、また鉄棒に長時間ぶら下がると心肺呼吸器系にも有益です。