太ももやお尻を細くする一番いい方法は何ですか？

人生における大きなプレッシャーや心の傷のために、おいしい食べ物をたくさん食べることでストレスを解消し、感情を発散させる人もいます。長期にわたる運動不足など、さまざまな理由が重なって、脂肪が体に蓄積されます。もともとスリムだった人も肥満になり、コントロールが難しくなる人が多くいます。太ももやお尻の脂肪をどうやって落とすかは、多くの女性を悩ませている問題となっています。そこで、次に、いくつかの良い方法をお伝えします。

1. 最も効果的な有酸素運動は、ウォーキング、サイクリング、クロスカントリースキー、階段の昇降です。各エクササイズセッションは30分かかります。少なくとも週に3〜5回。中程度以下の強度の運動と中程度の強度の運動に留めてください。つまり、最大運動強度の 60% に達すると、より多くの脂肪を消費できるということです。

2. 脚と臀部の脂肪を減らすための水泳：専門家は、プールで脚を鍛えたい場合、浅い部分で走るか、ライフジャケットを着用して深い部分で走るとよいと考えています。水の抵抗により足はより激しく動きますが、地面を走るときのような大きな衝撃を受けることはありません。

3. 減量計画を立てる: 減量の目標 (理想体重または標準体重) を設定します。

4. 減量日記をつけましょう。減量を計画している体重の数値と進捗状況を示すカードまたはチャートを作成します。

もっと水を飲みましょう。毎日7〜8杯の沸騰したお湯を飲むのはカロリーゼロなので、ダイエットに最適な飲み物です。

5. ダイエットをするときは、ただ「やってみる」のではなく「続ける」ことが大切です。おいしい食べ物に関しては、食欲をコントロールして適度に食べるべきです。カロリーと脂肪をコントロールします。食べ物のカロリーには常に注意し、脂肪分の多い肉の量を減らし、魚や鶏肉の量を増やしてください。

編集者のヒントを読んで、皆さんも自分に合った方法を見つけられたと思います。さらに、編集者は食事に関して、70% の満腹感を保ち、緑のオーガニック フルーツや野菜をもっと食べるように勧めています。最初は続けるのが難しいかもしれませんが、そうなったときはいつでも、美容と健康のためには諦めてはいけないことを自分に言い聞かせてください。