ヨガをするときには何に注意すればよいでしょうか？

ヨガはダイエットと健康維持の手段です。肥満の人の多くはヨガでダイエットを希望していますが、ヨガのせいで体を痛めてしまう人もいます。この時、ヨガをするときは注意を払い、体を優しく扱う必要があります。難しい動きに体が耐えられない場合は、簡単な動きに置き換える必要があります。ではヨガをするときにはどんなことに注意すればいいのでしょうか？ご紹介します。

ヨガの練習に関する注意事項:

1. 修行者の食事については特別な規制はありません。胃の半分を食べ物で満たし、4分の1を水で満たし、残りの4分の1は空のままにしておきます。つまり、重く感じたり怠惰になったりしないように、食べ過ぎないようにします。ヨガの練習の前後 1 時間以内に食事をしないでください。また、食後 2 時間以内の練習は避けてください。

2. 手術後 6 か月以内および女性の月経期間中は、難しい動作を行うことはお勧めできません。

3. 高血圧、喘息、妊婦の患者は、単純な動作のみを行う必要があります。

4. 体が自由に動けるように、裸足でゆったりとした快適な服を着る方が良いです。

5. 硬い床や柔らかすぎるベッドの上で練習するのはお勧めできません。練習するときは地面にマットを敷いてください。

6. 特定の姿勢を保っているときに疲労感やけいれんを感じた場合は、すぐに運動を中止してマッサージを行ってください。

7. 静かで換気の良い部屋で練習することをお勧めします。室内の空気は新鮮で、酸素を自由に呼吸できる状態である必要があります。屋外で練習することもできますが、強風や寒さ、汚れた煙の多い空気を避け、庭などの快適な環境で練習してください。事故を避けるため、家具やストーブなど練習の妨げになる場所の近くでは練習しないでください。特に逆立ちをするときは、扇風機の下で練習しないでください。

8. 目を開けたままでも閉じたままでも、体の感覚に集中しながらこのエクササイズを行うことができます。

したがって、ヨガを練習するときは安全に注意する必要があります。硬い物の近くではなく、ベッドの上でヨガを練習するのが最善です。中でも高齢者は脳の鬱血や失神を避けるために逆立ちを避けるべきです。身体の美しさだけを追い求めるのではなく、自分自身の健康も守らなければなりません。これが命を扱う正しい方法です。同時に、腹一杯食べた後にヨガを練習することはできないことに注意してください。さもないと虫垂炎を引き起こします。