効果的に減量するためにヨガを行うにはどうすればいいですか?

古代インド発祥のヨガは、心身を鍛えるだけでなく、体型を整える効果もあります。しかし、ヨガにはさまざまな種類があり、学びたいと思ってもどこから始めればよいかわからない人がたくさんいます。さらに、私の友人の多くは仕事と家族の世話を同時にしなければならないので、ヨガを具体的に学ぶ時間がありません。編集者は、減量のための簡単なヨガの動きをいくつか特別に見つけました。一緒にやってみませんか。

ボートポーズヨガ

動作のポイント: まっすぐに座り、足を揃えて膝を曲げ、足を地面に平らに置きます。手を少し上げ、ふくらはぎが地面と平行になるまで足を上げ、足の甲をまっすぐに伸ばし、体を少し後ろに傾けて V 字の姿勢を作ります。この動作を 1 分間維持します。1 日に 15 回行うことができます。

クロコダイルヨガ

動きのポイント: 仰向けに寝て、足を揃え、背筋を伸ばし、手を広げ、手のひらを下に向けて体の側面に置きます。右膝を曲げて右脚を上げ、足の裏を左膝に乗せ、左手で右膝の外側を押します。息を吸いながら、左手で右膝を地面の左側に押し、頭を右に向けます。

スネークポーズヨガ

動作のポイント：片方の頬を地面につけて横になり、呼吸を整え、息を吸い、手のひらを体の前に肩幅まで広げ、肘を曲げて立ち上がり、呼吸を整え、同時に頭と胸をゆっくりと後ろに傾け、天井を見つめ、息を止めて、8〜10秒間その姿勢を保ちます。

三角のポーズヨガ

動作のポイント：上半身をまっすぐに伸ばし、足を肩幅の約1.5倍に開き、足の角度を60度にし、両手を体の両側に下げます。腕を肩の横まで上げ、息を吸いながら上半身を左右に振ります。息を吐きながら、右手を足首に触れるまで下に伸ばし、左腕を上に伸ばして左手の指先を見上げます。反対側でも同じように動きを繰り返し、20～30セット行います。毎日行うことができます。

どうですか？ヨガを1セットやった後、心がずっとクリアになり、体が軽くなったように感じますか？これがヨガの効用です。一連のエクササイズを習得すれば、減量したい多くの友人のニーズを満たすことができるはずです。家で何もすることがなかったり、眠いときにもヨガをすることができます。病気を治すことは間違いありません。