生理中でもヨガをしても大丈夫ですか？

ヨガは減量に役立つスポーツだということは知られています。また、健康を維持し、体の柔軟性を高め促進することができる一種の運動でもあります。多くの女性は、月経中に体重を減らすと減量効果が2倍になるということを聞いて、月経中にヨガをすることを選んでいます。では、女性は生理中にヨガを練習できるのでしょうか？一緒に調べてみましょう。

体質は人それぞれ違います。生理中は体が弱り、腰痛や月経困難症、体調不良に悩まされる生徒もいます。このような生徒は、月経の最初の 2 日間は特に不快に感じるでしょう。このときの最善策は、休息するか、仰向けバウンド アングル ポーズなどの回復ヨガのポーズを行うことです。最も不快な 2 日間が過ぎたら、体の回復を助けるために、あまり激しい運動ではなく、心地よいヨガのエクササイズを行うことができます。月経のない時期には、姿勢の強化や呼吸法に注意しましょう。体調の改善や月経困難症などのトラブルの回避に役立ちます。

体調が良好で、生理中に体があまり反応しない生徒もいます。一般的に、通常のヨガの練習に適応できます。それでも、逆転運動、腹部の圧迫と収縮運動（さまざまな腹部収縮コア運動）、および深い後屈運動（腹部の前面の皮膚と筋肉を過度に伸ばすと、生理中に腹痛を引き起こしやすくなります）は避けるようにしてください。

下肢の位置は変わっておらず、体内の圧力も変化していないため、月経血の逆流は起こりにくいです。体調が許せば、前屈の練習をする際に上下に急激に動かさない限り、安心して練習できます。

ヨガが今では減量と運動の人気の手段になっていることは周知の事実です。しかし、それは単に体を鍛えるだけではなく、気分も鍛えます。たまたま多くの女性が月経中にイライラしたり、怒りっぽくなったりするのです。そのため、生理中にヨガをすると、心身ともに健康になることもできます。