夕食後にランニングに行ってもいいですか？

現代社会では、心は痩せたいのに口は食べるのが好きなタイプの人が大勢います。口をコントロールできず、おいしい食べ物の誘惑に抵抗できないため、太ってむくんでいる人が多くいます。そのため、大食いしたことを後悔し、運動して体重増加を抑えたいと考える人が多くいます。ほとんどの人は夕食後に運動することを選択します。では、夕食後に走ってもいいですか？

夕食後に走ると体重を減らすのに役立ちますが、夕食後すぐに走ることはできません。そうしないと胃下垂や消化不良を引き起こします。いつ食事をしても、運動、特に激しい運動はしないでください。人体が運動しているとき、全身の血液は運動中に各組織部分が必要とする血液量に応じて自動的に血液を再分配します。運動量の多い組織部分は、運動量の少ない組織部分よりも多くの血液とエネルギーを得ます。つまり、運動にあまり関与しない胃などの組織部分には、運動中に多くの血液が割り当てられません。食後すぐは、胃が食べ物を分解・消化するためにエネルギーを必要とするため、この時間帯に走るのは適していません。

夕食後30分から1時間後に運動することをお勧めします。このとき、満腹感はそれほど強くなく、体は正常に消化することができます。また、減量が目的の場合は、ランニング後に食べ物を摂取しないでください。逆効果になります。

さらに、食事の前に走ることもできます。夕食前に走ることは、夕食後に走ることよりも、減量に非常に効果的です。夕食前に走ると、脂肪がエネルギーとして動員され、脂質や糖質の多い食品に対する食欲が減り、エネルギー物質の摂取量を減らしやすくなります。

午後2時から午後4時までは、人体の筋持久力が他の時間帯よりも50％高くなるため、体力を強化するのに適した時間です。前述のように、人間の運動能力は午後5時から午後7時の間に最高点に達し、ダイエットのために走るのに適しています。食後は消化を妨げ、時間が経つにつれて胃を傷めるので、運動には適していません。走る前には 30 ～ 45 分間休憩する必要があります。

上記から、夕食後に走ってもよいかどうかという質問に対する答えは「はい」であることがわかりますが、これはまた、すべての人に警鐘を鳴らすものでもあります。夕食後に後悔しすぎて急いで走りに行かないでください。体に悪影響を及ぼします。体重を減らしたいのに食生活をコントロールできない場合は、上記の方法を試してみるのも良いでしょう。