ストレッチは女性に驚くべき変化をもたらします！

あなたはまだ「広い背中と強いウエスト」に悩んでいますか？背中を美しくする簡単なエクササイズを3つご紹介します。背中を簡単に細くすることができます。バタフライバックはもう夢ではありません。今すぐお試しください。

美しい背中を手に入れるための3つの動き

ストレッチ

朝起きたら、目をこすったり、顔をこすったり、手で髪を後ろにとかしたりします。これは良いヘッドマッサージになります。顔の肌をバラ色にし、髪を黒く輝かせることができます。

次に、両腕を肩から伸ばし、後ろに振り、頭を後ろに傾けます。頭部の血液循環を改善し、胸腔内により多くの酸素が取り込まれるようにします。

ベッドでストレッチをしたり、腹部を数回押し上げたりすると、腹筋の弾力性を高めるのに役立ちます。また、仰向けになってうつ伏せになり、猫が「成長する」ときのように腰を強く反らせて、腰、背中、手足の筋肉をできるだけ伸ばすこともできます。これは腰と背中のエクササイズとして非常に効果的です。

ボートの美しさの背中

ボート漕ぎの運動は腰と背中の重量を減らすのに効果的です。

胸郭拡張運動

足を肩幅に開いて立ち、両腕を横に上げて手のひらを前に向け、腕を水平に前後に動かします。少し体の上を前に、そして後ろに動かしながら、両手を近づけるようにします。この動作を20回繰り返します。胸部拡張エクササイズは、腕、胸、背中の脂肪を減らすのに役立ちます。ボディービルディングには利点があり、毎日練習するべきです。