有酸素持久力トレーニング方法

毎日有酸素運動をすると、体力の強化に効果的です。有酸素運動は体に多くのメリットをもたらします。また、適度に有酸素運動をすることで、病気のリスクを減らすこともできます。有酸素持久力運動の方法について、あまり知らない人も多いのではないでしょうか。一緒に有酸素持久力運動の方法について学びましょう。

有酸素運動1：水泳

消費カロリー: 約800/時間

水泳は、体のほぼすべての筋肉を使うため、運動で体重を減らすのに最適な方法です。これに加えて、水泳は楽しい活動であるため、ポジティブな心理的感情も生み出します。水中では身体への負担を感じなくなり、リラックス効果があります。さらに、水泳は心臓と肺の健康にも良いのです。

有酸素運動2：アイスホッケー

消費カロリー: 700カロリー/時間

アイスホッケーは、スティックとパックを使って6人1組でプレーするスポーツです。試合のゴールでゴールを決める。高速で身体接触を伴うことが多いエキサイティングなスポーツです。アイスホッケーは、フェンスで囲まれた屋内スケートリンクで行われ、両端にゴールがあり、各ゴールの前にはゴールエリアがあります。消費カロリー：1時間あたり700カロリー。これは室内スポーツの中で最も消費カロリーが高く、ハムライス1食分に相当する。スポーツ効果: アイスホッケーは、選手の強さ、持久力、スピード、スキル、決断力、勇気を養います。

有酸素運動3：ランニング

消費カロリー 600 カロリー: 600/時間

痩せたいなら走りましょう！活発に走ると、余分な体重が減ったように感じられ、ストレスが軽減されます。ランニングには多くの時間やお金をかける必要はなく、近所や公園、スタジアムなど、さまざまな場所で行うことができます。毎日 30 分間続けると、2 週間後には歩くのがとても楽になり、重さを感じなくなることがわかります。ただし、注意すべき点は、ジョギングをするときは、関節や足首を保護し、健康的な減量効果が得られるように、良いランニングシューズを選ぶ必要があるということです。

有酸素持久力運動法についてもっと知ることは、私たちの身体にとって非常に有益です。私たち一人一人は、日常生活の中で必要な運動を行うべきです。有酸素運動は非常に良い選択です。私たちは将来の生活でもっと運動し、不必要な病気を避けるために持久力トレーニングを行う必要があります。