フィットネスと減量はなぜ効果がないのでしょうか?

最近フィットネスの効果が出ず、何をしたらいいのか分からないと多くの友人から言われています。実はフィットネスは減量に良い効果がありますが、効果がない場合は、その理由を慎重に分析する必要があります。減量トレーニングを継続していないためなのか、それとも他の理由があるのか​​、自分の主観的な要因を考慮することができます。以下に簡単に説明します。

1. 減量エクササイズを継続しない:

体重が減り始めると、疲れや不快感を感じる人もいます。あまり長く練習しないうちに、数日休みたくなってしまいました。そうすることでエネルギーを消費する効果が全く得られないということを彼らは理解していません。運動は胃腸の運動性を高め、食欲を増進し、消化と吸収を改善するからです。運動後に食欲が湧く人は多いですが、これは単に運動を継続してカロリーの蓄積を防いでいるからです。突然運動をやめてしまうと、食欲は減りませんが、摂取カロリーは徐々に減ってしまい、体重が減りにくくなり、リバウンドしてしまう可能性もあります。したがって、減量運動の鍵は継続することであり、継続する過程で興味を育み、潜在能力を引き出すことです。継続には 2 つの条件が必要です。1 つは適切なスポーツを選択すること、もう 1 つは毎日適切な量の運動をすることです。スポーツの不適切な選択や過度の運動は、身体を早期に疲れさせ、関節、靭帯、骨を損傷する可能性もあります。このため、運動を中止せざるを得なくなることがよくあります。それでは、「持続」という言葉についてどう語ればよいでしょうか。

2. 食生活をコントロールしない：

運動の問題に加えて、運動と食事療法を組み合わせるかどうかを見てみましょう。減量にとって、運動と食事制限は切り離せない効果的な手段であり、どちらも不可欠ではありません。減量期間中は、代謝が活発になり、胃腸の運動が活発になるため、食欲が増すことが多く、ダイエットに一定の困難が生じます。しかし、体重を減らすには食生活をコントロールするしかありません。食生活をコントロールしないと、減量の結果は理想的ではなく、むしろ体重が増えることもあります。したがって、ダイエット計画の実行を振り返って確認し、抜け穴を見つける必要があります。

あなたもフィットネスに問題を抱えているのに効果が出ないなら、それは上記の理由、つまり運動トレーニングを継続していないことと、食事管理がうまくできていないことのどちらかによるのではないでしょうか。継続力が足りないと効果は出ません。体重を減らしたいなら、継続力と忍耐力が必要です。2日間だけやってもダメです。