朝のランニングは体重を減らすのに役立ちますか?

ランニングで運動を楽しみたい人もいれば、ランニングで筋肉を鍛えたい人もいますが、朝ランニングで脚痩せしたい人もいます。実は、脚痩せには一定のスキルが必要です。朝ランニングで脚痩せしたいなら、上記の記事を注意深く読んでください。次に、編集者が朝ランニングで脚痩せする方法を紹介します。

かかとを上げて歩くと体重が減る

毎日起床後や就寝前にかかとで歩くのは、痩身エクササイズです。時間がかからず、忙しいオフィスワーカーに特に適しています。1回1分しかかかりません。本当にとても便利な減量方法です。さらに、このエクササイズは健康にも良いです。この間、行進曲やチャチャ音楽をかけて歩くスピードを上げて楽しくすることもできます。もう少し長くやっても疲れません。このエクササイズのメリットは、かかとで歩くとお尻が上がり、下腹部が細くなり、ふくらはぎが細くなり、内ももの筋肉が鍛えられ、太ももの内側の脂肪が減ることなどです。これらの問題を抱えている方は、このエクササイズを試してみてください。完璧な曲線美を手に入れることもできます。

練習方法は次のとおりです。

まず、両手を頭の後ろで交差させ、胸をまっすぐに伸ばし、かかとだけ地面に触れます。このとき、つま先をできるだけ高く上げ、お尻を上げないようにしてください。最初はかかとがチクチクするかもしれませんが、この運動をもっと行う必要があります。特にハイヒールをよく履く女性にとっては重要です。また、かかとで歩くと、体内の血行も良くなります。これは本当に便利なダイエット方法です。

エアロビクスの先生が教えるヒップアップ、ウエストの細さ、脚のサイズを小さくする方法もあります

上半身をまっすぐに保ったまま、左足を前に上げ、地面から約20cm離し、5秒間空中に留まったら下ろします。地面に触れるように下ろします。次に右足でも同じことをします。それぞれ30回ずつ行います。

上半身をまっすぐに保ったまま、足を横に上げ、左足を地面から約 20 cm 左に上げ、5 秒間空中に留まった後、下ろします。次に、左足でも同じことを行います。

上半身をまっすぐにしたまま、足を後ろに上げます。20cm持ち上げ、5秒間そのままにします。右足も同様に、それぞれ30回繰り返します。

注意：最初は5秒は難しいので、最初は1秒ずつ増やして、最終的に5秒に到達できます。先生によると、これらの動きは歩く姿勢をより優雅で軽くし、悪い体型を修正することもできるそうです。週に4回続ける限り、3か月で体型が整います。

そして先生は、体重を減らしたい生徒は可動域を広げるだけでいいと言いました。

朝のランニングで脚を細くしたいという人は多いでしょう。実は朝のランニングにはメリットがたくさんあります。体を鍛えられるだけでなく、幸せな気分にもなります。しかし、ランニングだけが脚を細くする唯一の方法ではありません。長い間頑張っても脚が細くならないと感じているなら、上記の編集者が紹介した方法を試してみてください。