もはや「冷たく」なくなった女性は、生涯にわたって好かれる運命にある

子どもを産んだことで、性的に無関心になったり、オーガズムを感じられなくなったり、性生活の質が以前より低下したりしていませんか?心配しないでください。性的な健康のためのエクササイズをお勧めします。

骨盤底、臀部、太もも、腹筋を鍛えることで、子宮、膣、腸の機能を強化し、性機能を改善し、性的快感を高めることができます。長い間運動を続ければ、きっとセクシーで素敵な女性になれるでしょう。

性的な健康のためのエクササイズ

1: 腹筋運動

強い腹筋は理想的な性機能を維持するために重要な条件です。

仰向けに寝て、足を曲げます。両手で膝を抱え、胸の方に引き寄せます。手が少し震えるくらいの力を入れて、ゆっくりとリラックスします。次に腰を伸ばし、足をまっすぐに伸ばします。次に、足を曲げて腰を曲げ、膝が胸に近づくようにします。 5回繰り返します。最後に、両手を体の横に平らに置き、足を伸ばして 5 回上げます。または、各足を 5 回上げます。

2: 骨盤エクササイズ

骨盤の前後運動は骨盤と腹部の筋肉を鍛える上で非常に重要です。

半分しゃがんだ状態で、膝を軽く曲げ、足を約60cm離し、手を腰に当てます。息を吸いながら骨盤を前に押し出し、息を吐きながらお尻をできるだけ突き出しながら骨盤を後ろに引きます。 10回繰り返します。

3. マッサージの練習

性的快楽体験を増大します。

仰向けに寝て、足を曲げ、膝を広げ、足の裏を向かい合わせます。手で膝から太ももの付け根までマッサージし、太ももの付け根に到達したら下から上に向かってマッサージします。マッサージしながら息を吸い、手を膝に戻すときに息を吐きます。 5回繰り返します。マッサージ中はリラックスし、動きによって生み出される全身の性的快適さを体験することに注意を払ってください。

4: 脚伸展運動

内腿の筋肉を鍛えましょう。体幹と太腿を動かすと、腹圧が膣に作用して快感を生み出し、同時に膣口が開き、局所の気血の流れがスムーズになります。

座り、両手で体を支え、左足を曲げ、右足を曲げて外側に伸ばし、マットの上に平らに置きます。腰を上げて、左足を外側に伸ばし、少し伸ばします。腰を下げて、右足で同じ動きをします。 5回繰り返します。