初心者に適したヨガの種類は何ですか?

ヨガは、減量の目標を達成するのに役立つ非常に優れた有酸素運動です。女性の友人の中には、ヨガを習ってみる人もいます。ヨガも非常に簡単です。初心者にとって、それほど難しいことではありません。ヨガの練習には多くの種類があります。どのタイプのヨガが初心者に適しているかを理解しましょう。

ヨガの流派はたくさんあります。しかし、現在最も一般的なのはハタヨガです。

初心者の場合、呼吸や姿勢は標準的ではありません。プロの講師と一緒に練習することをお勧めします。

基本的な姿勢は次のとおりです。

優しいウォーミングアップエクササイズ（約21種類）、ヒーローポーズ、サンダーポーズ、ボートポーズ、チョッピングポーズ、ハーフロータスポーズ、キャットストレッチ、タイガーストレッチ、スプリットレッグサンダーポーズ、イージーポーズ、コブラポーズ、キャメルポーズ、トライアングルストレッチ、シーテッドアングルポーズ、ピークトライアングルポーズ（ダウンドッグポーズ）、ツリーポーズ、全身ストレッチなど。一定期間練習した後、基本的な太陽礼拝の練習を始めることができます。

初級レベルのヨガの練習：

さまざまな関節の運動が含まれます。サンスクリット語で「sukshma vyayama」は「微妙な運動」を意味します。このヨガは、実践者に微妙な効果をもたらし、体の関節から余分な風や酸を取り除くのに役立ちます。ヨガを始めたばかりの人、体が特に硬い人、体が弱い人、回復中の人、長い間病気だった人、手足を動かすのが難しい人などに役立ちます。毎日練習することで、関節をリラックスさせ、筋肉を柔らかくすることができます。

初心者は、上記で紹介したヨガの種類が初心者に適しているかどうかについて、もっと学ぶ必要があります。初心者に適した動きを選ぶことで、動きの難易度を下げ、減量の目標をより効果的に達成することができます。同時に、他の身体運動も適切に行うことができます。