運動後に肝臓周辺に痛みがある場合の対処法

運動後に肝臓のあたりに不快感を覚える友人もいるかもしれません。時には、鈍いチクチク感を感じることもあります。最初は、ただの胃の不快感だと思い、あまり気にしないかもしれませんが、よく考えてみると、それは胃の痛みではなく、肝臓の痛みです。では、運動後に肝臓のあたりが痛む原因は何でしょうか？肝臓の痛みにはいくつかの原因があります。運動後に肝臓が圧迫されているのかもしれませんし、肝臓のどこかに問題があり、病変が発生しているのかもしれません。ただし、具体的な状況については、病院に行って医師に判断してもらう必要があります。私たちにできるのは、それを大事にすることだけです。

フィットネス愛好家にとって、フィットネスウォームアップは非常に重要です。ほとんどのフィットネス愛好家がスポーツ傷害を負ったり、フィットネス中に早く疲労期に入ったりする主な理由は、フィットネス前のウォームアップを十分に行っていないことです。トレーニング前の準備にはウォームアップとストレッチが含まれます。ウォーミングアップ運動は、その名の通り、体を温めるためのものです。ウォーミングアップ運動は、低強度の運動を通じてゆっくりと体を運動状態にし、特に心血管系を運動状態に適応させ、それによって血液循環を速め、その後の筋肉トレーニングにエネルギーを供給するために行われます。ジョギングとサイクリングは最も一般的に使用され、効果的なウォーミングアップ運動です。

ストレッチ運動 - 筋肉を伸ばし、筋肉の緊張を防ぐために運動する体の部位に応じてストレッチすることに重点を置いてください。例えば、脚を鍛えるには、ストレートレッグストレッチ、ランジレッグストレッチ、サイドレッグストレッチなどのストレッチ運動を行うことができます。胸を鍛えるには、胸を拡張する運動を行うことができます。ストレッチ運動の効果を理解した後は、対応するストレッチ運動をすぐに見つけることができると思います。 40 分から 1 時間のダンベル フィットネス運動の場合、一般的に 5 分間のウォームアップ運動と 5 分間のストレッチ運動で十分です。フィットネスの強度が増すにつれて、ウォームアップ運動もそれに応じて調整できます。 同時に、フィットネスのウォームアップ活動も段階的に行う必要があり、運動の強度はゆっくりと低いものから高いものへと移行する必要があります。

食事療法の面では、豆類の食品や、魚や鶏肉などの高タンパク質の肉類をもっと食べるべきです。これらの食品は脂肪やカロリーが低いことが多いため、肝臓に適時に栄養を補給し、肝臓への負担を軽減することができます。また、白菜、ピーマン、トマト、ニンジン、アマランサス、ゴマ、青キャベツ、ナシ、バナナ、リンゴ、スイカ、ブドウなど、ビタミンを含む新鮮な野菜や果物をもっと食べると、肝臓の解毒を助けるだけでなく、肝臓繊維を補給し、損傷した肝臓を修復する効果もあります。

実は、上記の方法とは別に、肝臓を養い保護する良い方法がもうひとつあります。それは漢方薬です。漢方医のところに行って肝臓を養う健康茶をもらうことができます。それは純粋な漢方薬であり、肝臓の免疫力を高めることができるからです。漢方薬は、脂肪肝やアルコール性肝など、いくつかの肝臓病を調整することもできます。何よりも副作用がないので、ぜひ試してみてください。