歩くことの利点は何ですか?

ウォーキングは私たちがよく行うことです。健康維持にもとても良い方法です。ウォーキングはそれほど運動量を必要としないのに効果が明らかなため、多くの高齢者や子供たちに愛されています。歩く場所は特に制限されず、小道沿いや川沿いを歩くこともできます。伝統的な中国医学ではかつて、食後に100歩歩くと99歳まで生きられると信じられていました。したがって、歩くことは人々の健康にとって非常に重要です。歩くことの機能についてお話ししましょう。

1. 心血管機能を強化します。定期的なウォーキングは、循環器系と呼吸器系全体の機能を調節し、筋肉の萎縮を防ぎ、関節の柔軟性を維持します。人が歩くとき、下肢は体重を支える必要があり、ふくらはぎ、太もも、お尻の筋肉と骨を鍛えることができます。同時に、体は前進し、活動に参加する必要がある下肢の筋肉群と体の他の部分は互いに調整します。心臓は必然的に収縮を強化し、心臓の血液出力を増加させる必要があります。これは心臓にとって良い運動です。たとえば、1 分間に 80 メートルの速度で歩く場合、心拍数は通常 1 分間に 100 回に達します。

2. 体の代謝率を改善します。中高年が1分間に50メートルの速度で歩くと、代謝率が48%増加します。毎日1時間、4,000～5,000メートル歩くと、約300kcalのカロリーを消費します。

3. 疲労の解消に役立ちます。早歩きは神経筋の緊張を和らげ、感情的な緊張を和らげる理想的な方法です。ゲーテはかつてこう言いました。「私の最も価値ある考えとその最良の表現は、散歩をしているときに浮かぶ。」歩くことは、体全体の血液循環を速め、脳への血流を増加させ、神経細胞の栄養を改善します。精神的、心理的にストレスを感じている人をリラックスさせ、疲労の解消、体のメンテナンス、学習と仕事の効率の向上に役立ちます。

歩くことのメリットは何でしょうか？上記の紹介を読んだら、皆さんも深く理解できたと思います。ウォーキングは高強度の運動ではありませんが、私たちの生活の中で非常に人気があります。しかし、ウォーキングは良いことですが、ウォーキングをするときに注意すべきことがいくつかあります。食事の直後に散歩に出かけたり、歩くときに速く歩いたりしないでください。そうすることで、ウォーキングの最高の効果が得られます。