運動後に筋肉痛になるのはなぜですか?

定期的な運動は体にとても良いですが、多くの男性の友人は仕事が忙しくて定期的な運動をする時間がなく、激しい運動をする時間があると筋肉痛を経験します。筋肉痛の主な原因は、定期的に運動していないことです。では、筋肉痛を和らげるにはどうすればよいでしょうか。

定期的に運動しないと、激しい運動をするとすぐに筋肉痛になります。これが一般的に、人々が運動を続けるのが難しい理由です。運動を長く続けるためには、誰もが運動によって引き起こされる筋肉痛を軽減する方法を学ぶ必要があります。

健康は幸せな生活の前提条件であり、運動は健康を維持するための重要な方法です。そのため、運動に注目する人が増えています。しかし、運動後の筋肉痛のため、多くの人が最終的に運動をあきらめてしまいます。この症状を緩和するにはどうすればよいでしょうか。

人体のさまざまな動きは、主に筋肉の収縮によって行われます。筋肉の収縮にはエネルギーが必要であり、それは主に筋肉組織内の炭水化物の分解によって供給されます。

人体が休息しているときなど、十分な酸素が存在する場合、筋肉内の炭水化物は二酸化炭素と水に直接分解され、大量のエネルギーが放出されます。

しかし、人体が激しい運動をしているとき、骨格筋は緊急に大量のエネルギーを必要とします。このとき、呼吸運動と血液循環は大幅に強化されますが、それでも筋肉組織の酸素需要を満たすことができず、筋肉は一時的な低酸素状態になります。その結果、糖は乳酸に分解され、比較的少量のエネルギーが放出されます。

乳酸が筋肉に蓄積すると、筋肉の神経終末が刺激され、痛みを感じます。乳酸が蓄積すると筋肉内の浸透圧が上昇し、筋肉組織がより多くの水分を吸収して局所的な腫れを引き起こします。

定期的に運動する人は、運動中に筋肉に十分な酸素が供給され、糖の分解によって生成される乳酸が少なくなるため、筋肉に明らかな痛みは生じません。

上記は、昨日運動した後に実際に感じた筋肉痛を軽減する方法について編集者がまとめた情報です。上記の編集者の紹介の後に運動する友人がこれに注目してくれることを願っています。運動する前に準備運動を行い、運動後はもっとリラックスし、運動時間と強度を合理的に調整する必要があります。