食後に散歩をするとどんなメリットがあるのでしょうか？

食後に散歩をすることは、とても有益な活動です。実際にこれを意味している古いことわざがあります。「食後に100歩歩けば、99歳まで生きられる。」注目すべき点は、食後の運動から最も恩恵を受けるのは、一般的にほとんど動かない人や太り気味の人であるということです。定期的に運動する人の場合、その効果ははるかに小さくなります。一般的に、胃の中の食べ物が消化されるまで、食後少なくとも20分待ってから散歩に出かける必要があります。また、少なくとも20分間歩くことも推奨されます。

1. 歩くことは大脳皮質の興奮、抑制、調節のプロセスを改善し、それによって疲労を解消し、心をリラックスさせ、落ち着かせ、クリアにすることができるので、多くの人が精神を調節するために歩くことを好みます。

2. 歩くと、腹筋の収縮により、呼吸が少し深くなり、横隔膜の上下運動が強化され、腹壁の筋肉運動による胃腸への「マッサージ効果」が高まります。消化器系の血液循環が強化され、胃腸の運動性が高まり、消化能力が向上します。

3. 歩くと肺の換気量が通常の2倍以上になり、呼吸器系の機能改善に効果があります。

4. ウォーキングは全身運動として、体のほとんどの筋肉と骨を動かすことができ、それによって体の代謝活動が促進され、筋肉が発達し、血液循環が改善され、動脈硬化の可能性が減少します。

食後すぐに歩くのはよくないという点に注意してください。すぐに歩くと、胃の近くの血液が手足に流れてしまい、消化に非常に悪影響を及ぼします。そのため、一般的には食後しばらくしてから散歩する必要があり、それが消化を助け、体を鍛える効果があります。ただし、胃下垂などの特定の病気を患っている人は散歩をすべきではありません。