ファンシーロープスキッピング、おしゃれな縄跳びの方法

縄跳びをする前に、十分な準備をして、徹底的にウォーミングアップをする必要があります。縄跳びの準備をした後、ゆっくりと派手な縄跳びを習得することができます。派手な縄跳びでは、縄跳びの楽しさを体験できます。このようにして、縄跳びへの熱意を常に維持し、ダイエット効果を達成することができます。以下では縄跳びのやり方をいくつか紹介します。

1. シンクロ両足ジャンプ

行動手順: 1. 足を閉じて、足の指の付け根だけで立ちます。

2. ジャンプするときは体を左か右に傾けます。

3. 着地後、反対方向にジャンプします。

4. この叩き方は30分以上続けるのが最適です。

2. サイドフットジャンプ

練習手順：1. 両手の手首を使って縄跳びを力強く振り、縄跳びのスイングをリズミカルにします。

2. 右足を地面に置き、左足をゆっくりと持ち上げます。

3. 左足を片側に傾けて20回連続でジャンプします。

4. 右足に持ち替え、右足を片側に傾けて、20 回連続でジャンプを続けます。

3. ダブルロープスキッピング

縄跳びの手順：1. 2人がそれぞれ縄の両側を持ち、リズミカルなスピードで縄を振ります。

2. 2 人が平らな面に並んで同時に片足で立ちます。

3. 2人が同時にロープを振り、リズミカルにジャンプします。

4. この縄跳び法を30分間継続して行います。

4. 片足回転ジャンプ

縄跳びの手順：1. 縄を素早く振り、縄のリズムを遅くするようにします。

2. ロープを振りながら、できるだけ早く片足でジャンプします。

3. もう一方の脚を上げて、膝関節をできるだけ高く上げます。

4. この方法で40分間連続して縄跳びをすることができます。