脊柱側弯症を矯正するためのヨガの方法にはどのようなものがありますか?

臨床現場では側弯症とも呼ばれる、いわゆる脊柱側弯症は非常に深刻な問題です。これは、患者の脊椎が変形し、脊椎に明らかな湾曲があることを意味し、患者の活動機能に深刻な影響を与えます。患者は通常、治療を受けるために通常の病院に行く必要があります。重症の場合は外科的治療が必要です。さらに、日常生活の中で、矯正を助けるヨガなどの関連する機能運動を行う必要があります。では、具体的なヨガの動きはどのように行うのでしょうか。

脊柱側弯症矯正のためのヨガ：

足を腰より少し広めに広げ、手を背中の後ろに置き、指を組んで下から持ち上げ、体を曲げて前に傾け、体を太ももに近づけます。

足を腰より少し広く開いて立ち、左足を左に 90 度回し、腕を横に上げ、前に傾き、右手で左足に触れ、左手を見ます。

足を腰幅に開いて立ち、指を組んだ状態で手を胸の前に置き、腰を伸ばし、頭をできるだけ後ろに傾けて、手を高く上げます。

膝を腰幅に開いて立ち、両手で体を支え、肩幅に開いて右足を持ち上げ、右手を地面と平行になるように伸ばします。逆の順序で置き、反対側に置き、繰り返します。

座り、左足を曲げ、右足を右に伸ばし、右手で右足首をつかみ、手のひらを外側に向けて左手を頭の近くに上げ、体を曲げて手のひらが地面に触れるまで前に傾きます。

脊柱側弯症には構造的脊柱側弯症と機能的脊柱側弯症の 2 つのタイプがあります。多くの人は、生活の中で同じ習慣（長年クロスボディバッグを持ち歩くなど）を続けることで、軽度の機能性脊柱側弯症を発症します。この脊椎のずれは、体の構造ではなく筋肉の発達に関係しています。

別のタイプの構造的脊柱側弯症は体の構造に影響を及ぼし、通常は小児期に発見されます。重症度は人によって異なりますが、構造的脊柱側弯症は体の片側の筋肉の緊張を引き起こし、胸郭の陥没により肺の呼吸スペースが狭くなることもあります。

脊柱側弯症の人のほとんどはすでに治療を受けているか、少なくとも子供は定期的に検査を受けています。では、どうすれば脊柱側弯症かどうかを簡単に判断できるのでしょうか?

写真のように、両手を前に平らに伸ばして立ち、手のひらを合わせます。体を自然にリラックスさせ、前方と下方に動かします。このとき、脊椎の状態が明らかになり、側弯症の問題があるかどうかがわかります。

ヨガは脊柱側弯症にどのような効果をもたらすのでしょうか?

ヨガを通して、身体をより詳細に理解することができます。脊柱側弯症の矯正に役立つヨガのポーズを練習すると、拘縮した筋肉が弛緩し、弱い筋肉が強化されます。同様に、ヨガの鍵は理解され受け入れられることです。ヨガで背骨が魔法のように矯正されるとは期待できませんが、ヨガは身体をうまく治療し、身体の健康とバランスを促進するのに役立ちます。