ボクシングエアロビクスでダイエットをする際に注意すべきこと

格闘技体操は現在、減量エクササイズとして非常に人気があります。明るいリズムの音楽に合わせてエクササイズを行うと、人々はそのエクササイズに没頭し、疲れたり退屈したりすることはありません。戦闘運動は減量に非常に効果的ですが、戦闘運動の強度が高ければ高いほど良いことに留意する必要があります。特に体が弱い女性の場合、過度な運動を避けるために戦闘運動の強度を適切に制御する必要があります。

格闘技体操やエアロビクスはフィットネスを目的としており、一般の人々に適しています。格闘技体操は、体力と精神の健康の向上を目的とした継続的かつ定期的な運動です。適度なリズムのエアロビクスは、気分をリフレッシュさせ、幸せな気分にさせ、脳の反応を良くします。

ただし、戦闘訓練を行うときは、リズムを習得する必要があり、あまり速く訓練してはいけません。ペースの速いエアロビクスは運動にならないだけでなく、簡単に運動負荷にもつながります。科学的研究により、過度な運動は疲れやすくするだけでなく、体の免疫機能を低下させ、体に有害であることが証明されています。

時には、戦闘訓練のリズムが速すぎて、ダンサーがそれについていくのが難しくなることがあります。これにより、動きがうまく完了できなくなり、不完全な動きとなり、スポーツ傷害を引き起こします。さらに、リズムが速いと、エアロビクス参加者の筋肉が過度に緊張して疲労しやすくなり、筋肉痛や捻挫などのスポーツ傷害を起こす可能性が高くなります。

戦闘訓練を行う際、実践者は自身の体調や持久力に応じて、運動動作の速度、強度、反復回数、セット数、インターバル時間などを制御する必要があります。一連の速いペースの動きの後は、ゆっくりとしたクールダウン運動を行って、心拍数と呼吸を調節します。

戦闘訓練を行う際、初心者の場合は総訓練時間を 1 時間以内に抑える必要があることに注意してください。戦闘訓練はリズムが良いので、それに熱中しすぎないでください。そうしないと、過度の運動によって初心者は非常に疲れてしまい、最終的には戦闘訓練への興味を失ってしまいます。激しい戦闘訓練を行うと、筋肉の緊張につながりやすく、逆効果になります。