ヨガは本当に体重を減らすのに役立ちますか?

多くの人は、ヨガをして自己修養と気の養いの効果を得ることを好み、そのため、多くの人が毎日運動して減量します。しかし、ヨガに本当に減量効果があるかどうかは、多くの人にはわかりません。ヨガは単なる運動の一種であり、ヨガをすることで体力を向上させ、フィットネス効果を得ることができると考える人もいます。では、ヨガは本当に減量に役立つのでしょうか？

ヨガ自体は、行うのに筋力が必要なスポーツです。痩せた女性の場合、細い筋肉は簡単に緊張してしまいます。医師は、痩せすぎの女性はヨガをする前に基本的な筋力トレーニングを行うことを推奨しています。

減量は主にカロリーの摂取にかかっています。減量する最も効果的な方法は、科学的に食生活をコントロールし、効果的に運動することです。そのため、ホットヨガなどの特別なヨガエクササイズでない限り、ヨガを実践することで短期間で減量の目標を達成することは困難です。ヨガを実践した後、体重はあまり減らない人が多いですが、体組成構造は以前よりも良くなります。これがヨガによる減量の究極の目標です。

多くの人は難しい動きを練習するのに適していません

高血圧や心臓病の人：逆立ちや車輪のポーズなどの動きには適していません。

逆立ちや車輪のポーズをすると血液が逆流し、心臓や脳への血液供給不足、虚血、ショック状態を引き起こしやすくなります。

椎間板ヘルニアや脊椎すべり症のある人は、太陽礼拝やワイドアングルポーズなどの前屈運動には適していません。

最も基本的なヨガの動きの 1 つに、太陽礼拝があります。このポーズでは、腰を下向きに曲げる必要があります。脊椎すべり症の人は、このような動きによって再び脊椎がずれることがあります。椎間板ヘルニアの人は、不注意に体を曲げることで下肢の神経がよりひどく圧迫されることもあります。

骨粗鬆症患者：鍬を使った施術は適さない

ヨガのポーズの中には、体重を支えるために手足などの手足を使うものがあり、骨粗しょう症の人は骨折しやすくなります。骨粗鬆症患者にとって、鍬運動はタブーである。

さらに、ヨガを練習するたびに関節痛や腱の炎症を経験する場合は、体の柔軟性が足りず、難しいヨガの動きをするのに適していない可能性があります。

ヨガは本当に減量に役立ちます。減量のためにヨガをする場合は、ヨガの基本的な動きと関連する姿勢を習得する必要があります。このようにしてのみ、望む効果を得ることができます。減量のためにヨガをするときは、減量に役立ついくつかの方法も使用する必要があります。減量期間中は、食事は合理的でなければなりません。脂肪を含む食品を食べないことが最善です。そうしないと、体は体重を減らすのではなく、体重が増える効果があります。