これを体から取り除けば女性は間違いなく喜ぶだろう

小さなお腹は多くの女の子を夢中にさせ、彼女たちは小さなお腹を取り除くために多くの方法を考えています。小さなお腹を取り除く方法はたくさんあります。小さなお腹を素早く取り除くフィットネス方法を見てみましょう。

お腹を細くするちょっとしたエクササイズ

1.仰向けに寝て、腰をベッドから出し、膝を曲げて太ももが腹部の上にくるようにします。

2.両腕を体の横に伸ばし、手のひらを下に向けて、腰の下に置きます。

3.腹筋に力を入れてゆっくりと5まで数え、体が一直線になるように足を前に伸ばします。その後、同じ速度と姿勢で開始位置に戻ります。

このちょっとしたエクササイズで、お腹の脂肪が減り、特に下腹部の腹筋が引き締まります。背中、肩、腕はすべてリラックスしてください。効果を上げるには、お腹に力がかかっていることをはっきりと感じてください。脚を伸ばすときは、つま先が上を向いていることを確認してください。脚を伸ばすときは、体が平行になっていることを確認してください。上記の手順を試せばお腹が平らになります。

腹式呼吸

ステップ 1: 地面に横になり、足を 45 度に曲げ、手を腹部に平らに置き、鼻から 3 秒間息を吸います。

ステップ 2: 6 秒間口から息を吐き、片方の手で腹部を軽く押し、もう一方の手を腰と背中の下に置き、背中に軽い圧力を感じます。

ステップ 3: 最後に、鼻から 1 秒間息を吐き、両手で腹部の両側の筋肉を内側に押し、腸の位置を固定し、動きに集中して、10 秒間のエクササイズのセット全体を 5 回繰り返します。

ご注意：体重を減らすには運動に加え、バランスの取れた食事も非常に重要です。過食やダイエットという極端な減量方法は避けてください。逆効果になります。