大きな筋肉群を鍛えるエクササイズは何ですか?

大きな筋肉群には、体の多くの部分の筋肉が含まれます。これらの部分の筋肉を鍛えると、より良い体を作ることができます。筋肉質の体は女の子の注目を集めます。同時に、体型を見れば、その人の日常生活を知ることができます。怠け者ではなく、スポーツが好きで、粘り強く続けられる男性なら、多くの女性がそのような男性と結婚したいと思うでしょう。昔は、筋肉質の男性は自信がなく、いじめられたら絶対に筋肉では太刀打ちできないと考えられていました。しかし、事実は、筋肉質の男性は妻に対してとても思いやりがあることを証明しています。

1 筋群とは、同一または隣接する部位にある統一された機能を持つ筋肉のグループを指します。人体のさまざまな部分の筋肉群を理解する目的は、各筋肉の種類、役割、機能の違いを理解し、さまざまなボディビルディング動作を正しく完了し、さまざまな部分の筋肉の発達を促進し、筋肉量を増やし、筋肉を膨らませて明確なラインを持たせることです。

2 プラティスマ

首の浅筋膜に位置し、薄くて幅の広い皮膚の筋肉であり、顔の筋肉でもあります。大胸筋と三角筋の表面にある深筋膜から始まり、口角で終わります。口角を下方に引いて首の皮膚にシワを作り、筋肉が口を下方に伸ばせるようにします。

3. 三角筋

肩の皮膚の下に位置します。肩の膨らみを形成する三角形の筋肉です。両側の筋繊維は紡錘形で、中央の筋繊維は多羽状です。この構造により、筋肉は小さいながらも非常に強力です。 ほぼ固定されると、前部の筋繊維が収縮して上腕を曲げ、内旋させ、中間部が収縮して上腕を外転させ、後部が収縮して上腕を伸展させます。外旋では、前部、中部、後部が同時に収縮して上腕を外転させるサイドレイズなど、加重ストレートアームレイズやサイドレイズなどのエクササイズでこの筋肉の強度を高めることができます。幅広く、力強く、よく発達した肩は、優れたボディビルダーの特徴です。

上で述べたように、皆さんに参考になれば幸いです。筋肉群を鍛える方法についてはすでにお伝えしました。皆さんが気に入ってくれると嬉しいです。筋肉をつけるには、忍耐力と特定のスキルが必要です。筋肉がどれだけ速く成長しても、これらの方法に従って運動すれば、必ず結果が現れます。勝利は常に忍耐する人のものなのです。筋肉がある人はスタイルが良く、服も似合う