ランニングや運動に最適な時間

ランニングやフィットネスに最適な時間は夜と朝なので、生活の中でフィットネスに適した時間を選ぶと、フィットネスに大いに役立ちます。体重を減らしたい場合は、毎晩ランニングをしたり、他の運動をすることをお勧めします。では、走ったり運動したりするのに最適な時間を調べてみましょう。

朝の運動は良くない。朝起きたばかりなので、体は基本的に非常にリラックスした睡眠状態にあります。血流、血圧、意識などの指標はまだ遅く、徐々に目覚めています。朝に運動する場合は、軽い散歩やジョギングで大丈夫です。運動量が少し多すぎると、リラックスから緊張への移行が失われ、健康に良くありません。したがって、朝の運動、特に激しい運動はお勧めしません。

朝起きて朝の体操をしたり、ジョギングや散歩をしたり、太極拳を練習したりしましょう。やり方がわからなくても、学ぶことができます。また、朝の体操、ウォーキング、ジョギング、太極拳も良い運動ですが、急ぐと無駄になります。 筋肉をつけるために激しい運動をしたいなら、午後に行うのがベストです。午後に時間がないなら、夕方に行いましょう。ただし、まず食後すぐに運動しないように注意してください。食後1時間経ってから行うのがベストです。次に、暗くなってからの安全に注意しましょう。

ランニングでダイエットをする人にとって、適したスピードは体格によって異なります。体重 150 ポンド、年齢 30 歳、身長 175 mm の標準的な男性の場合、水平トレッドミルで時速 6.5 キロメートルが最適で、40 ～ 50 分間ジョギングするのが最適です。速く歩く場合は、傾斜を10％、速度を時速5〜6キロメートルに調整し、時間は30〜40分です。フィットネス目的で走る場合は、一般的に30分程度走れば十分です。好みに応じて速度を調整したり、トレッドミルに組み込まれたプログラムに従って走ったりすることができます。

この記事では、人生でランニングや運動をするのに最適な時期について詳しく説明します。この記事を読めば、ランニングやフィットネスが私たちの身体の健康にどのように役立つかがわかるはずです。日常生活でランニングをして健康を維持したいなら、朝か夕方を選ぶことをお勧めします。