ヨガを始める前に注意すべきことは何ですか？

ヨガ瞑想を実践する時、家の中でよく視覚化をする友人もいます。いわゆる視覚化とは、水槽、書道や絵画、水晶石など、家の中にあるいくつかの物を見ることです。このように瞑想すると集中力が高まり、意識が徐々に内なる世界に向くようになり、すぐにもっと平和で落ち着いた気持ちになります。もちろん、ヨガ瞑想は単純に見えますが、知っておくべきことがたくさんあります。

バランスを取りやすくするために、前方約 3 ～ 4 フィートの床上の場所を見つけます。目をリラックスさせてその点に集中し、ゆっくりと姿勢をとり、バランスを保ち、深呼吸します。これを週に 3 ～ 4 回行います。多くの動きは単純に見えますが、一部の姿勢、特にバランスを取る動きは初心者にとって簡単ではありません。そのため、これらの動きを恐れず、時間内に計画を修正してください。

練習中は食べ過ぎないように、また、練習の前後1時間は食べないように注意してください。月経期間中は、高難易度の運動をしないでください。高血圧、喘息、妊婦も高難易度の運動をしないでください。裸足で練習し、体が自由に動けるようにゆったりとした快適な服を着ることをお勧めします。硬い床や柔らかすぎるベッドの上で練習しないでください。練習するときは地面にマットを敷いてください。特定の姿勢を保っているときに不快感を覚えた場合は、怪我を防ぐためにすぐにマッサージを中止してください。

一般的に言えば、ヨガ瞑想を実践するときは、ヨガマットを購入し、その上に座って背筋を伸ばし、ゆっくりと目を閉じ、呼吸の頻度を調整し、全身をゆっくりとリラックスさせるのが最適です。このとき、ゆっくりと目を開き、周囲のものを下から上まで見てください。このようにして、すぐに良い状態に到達できます。