オフィスワーカーは自由時間を有効活用し、

多くのオフィスワーカーは、仕事中はほぼずっとデスクに座っています。長時間同じ姿勢を続けると、身体に悪影響を及ぼし、その悪影響は将来の生活にも影響を及ぼす可能性が高くなります。健康のためには運動が欠かせません。忙しいサラリーマンにとって、運動に「時間」を割くにはどうすればいいのでしょうか。

【仕事帰りは歩くか自転車で】

会社が自宅から近い場合、例えば徒歩や自転車で30分で行ける場合は、通勤は徒歩や自転車で行うことをお勧めします。交通費を節約できるだけでなく、体を動かすこともできます。ただし、大雪や大雨などの特殊な気象条件に遭遇した場合は、公共交通機関を利用した方が安全です。

【モーションセンサーゲームを使って自宅でエクササイズ】

卓球、テニス、ボーリング、ヨガ、ダンスなど、さまざまな運動をサポートするモーションセンサーゲームが多数あります。お気に入りのスポーツを選択して運動できます。ただし、このエクササイズはかなり激しいので、階下の人に影響を与えないように注意してください。また、翌日に影響が出ないように、あまり長時間エクササイズしないでください。

ジムに行って運動する

条件に合う人は、定期的にジムに通うことを選択できます。ジムには通常、指導を行う専門のコーチがおり、コーチの指示に従って独自のエクササイズコースを手配できます。段階的に体を鍛えましょう。

【仕事中の普段の活動】

仕事中は、ずっとデスクに座りっぱなしではなく、1時間ごとに立ち上がって動き回ってください。足を動かす運動をして、体のさまざまな部分の血液循環を促進してください。また、目の運動にも気を配りましょう。目の疲れを和らげるために、目の運動をしたり、遠くを見る回数を増やしたりしましょう。

[週末に定期的に運動する]

普段は仕事がとても忙しいので、残業することが多いかもしれません。このように、週末の時間を有効に活用して、家族と一緒にハイキングに行ったり、公園を訪れたり、自然に触れたりすることができます。スポーツが好きな友達は、仲の良い友達とサッカーやバスケットボールなどの球技に行くことができます。