ヨガを学ぶときに注意すべきことは何ですか？

これまでヨガのメリットをたくさん紹介してきました。たとえば、アロマセラピーヨガは心を落ち着かせるだけでなく、完璧な曲線を描くこともできます。肥満の人が体重を減らすのにも役立ちます。とても健康的な運動です。しかし、編集者は、初心者や比較的柔軟性が高い人の場合、最初から難しい姿勢を選ばないようにとも注意を促しています。そうすると、望ましい効果が得られないだけでなく、逆効果になる可能性もあります。そこで、ヨガを学ぶ際に注意すべき点を列挙します。

ヨガに熱心な女性は多い。少し前にアメリカのヨガの本で、医学界ではヨガが原因で脳卒中になったケースが3件あると警告された。中国ではヨガのせいで頸椎に退行性病変ができて両足が麻痺した若い女性もいたが、手術後に歩行能力を取り戻した。フィットネス コーチは、ヨガを行う前に身体の状態を評価し、無理にストレッチしたり難しい動きに挑戦したりしないように注意を促します。これは、少なくとも筋肉の緊張、頸部および腰部の神経の圧迫、さらには麻痺を引き起こす可能性があります。また、危険度の高いヨガの動きを 5 つ挙げ、タブーに注意を促し、正しい方法を実演します。

まずは自分の状況を評価する

高血圧、心臓病、頸椎損傷、椎間板ヘルニア、または過去の傷害の有無を確認し、危険を引き起こす可能性のある行動を避けるよう教師に伝えてください。

専門家の指導を求める初心者

初心者は一人でヨガを練習することは避けてください。指導を受けるには専門資格を持ったヨガの先生を選び、適切なコースを選ぶ必要があります。練習する前にウォームアップをしてください。自分の能力の範囲内で行い、不快に感じたらすぐに中止してください。

気をつけて

フィットネス インストラクターの Jian Hanning が、リスク レベルが高い次の 5 つのヨガの動きを実演し、初心者には、これらの動きをプロのヨガ教師の指導の下で行うように、また一人で練習しないように注意を促しています。

肩を安定させて揺らさないようにする

禁忌: 椎間板ヘルニア、頸椎損傷のある人、ヨガ初心者には適していません。

美を愛し、体重を減らして美しい曲線を手に入れたい女性は、盲目的にヨガを練習すべきではありません。徐々に進歩していくのも体重を減らす良い方法です。難易度の高いヨガのポーズや間違ったヨガのポーズは、身体に傷害を引き起こす可能性があります。ろうそくの明かりは利益を上回ります。編集者が挙げたタブーを読んだ後、健康的な方法でヨガを実践する女性が増えると信じています。