月経による体重減少のためのヨガのやり方

女の子の生理はとても辛いものであることは誰もが知っていますが、生理中は体調管理に気を配り、冷たい水に触れないようにするなど、いくつかの対策を講じる必要があります。しかし、生理中は運動をすることも必要ですが、生理中にダイエットをすることはできません。そこで、生理中にヨガをしてダイエットをしても大丈夫なのかをお伝えします。体重を減らすためにヨガを正しく行うにはどうすればいいですか?

月経中の減量のためのヨガのポーズ

ヨガマットの上に横になり、足を曲げて、かかとをできるだけ太ももの付け根に近づけます。手のひらを地面に平らにつけて、手を耳の横に置き、呼吸を調整し、腕と脚の力を使って背中を地面から持ち上げ、アーチブリッジを形成します。呼吸を調整し、数秒間この姿勢を保ち、元の位置に戻って続けます。

この月経減量法は、血液循環を促進し、新陳代謝を加速し、脂肪を効果的に分解して燃焼させます。また、脊椎の弾力性と健康を高め、体をうまく伸ばし、心身の不快感を改善し、頭をすっきりさせます。

月経中の減量のためのヨガ

ふくらはぎをヨガマットの上に平らに置き、膝を腰の幅と同じ幅に開き、足を空に向けてひざまずきます。太ももを一直線に保ち、ふくらはぎと90度の直角を形成し、手を骨盤の上に置き、腕と脚を曲げ、背中をまっすぐにしてから、ゆっくりと後ろに反り返ります。曲げる際には、太もも、お尻、腹部の筋肉を引き締め、顔を天井に向かってできるだけ強く曲げます。

このヨガ法は、背骨を強化し、背骨の血液循環を促進し、月経を調節し、月経による不快感を軽減します。月経中に体重を減らすのに最適な方法です。

月経中の減量のためのヨガのポーズ

地面にうつ伏せになり、両手で足を自然に後ろに伸ばし、胸に手を置いて地面に垂直になるように支えます。ゆっくりと腕を伸ばし、腕で体を支え、背骨をゆっくりと後ろに押し、首を持ち上げて体をリラックスさせます。

この作用の働きは、体内の血液循環を促進し、神経と血管に栄養を与え、月経による不快感を改善し、女性の性機能障害の回復に非常に役立ちます。また、驚異的な速度で脂肪を燃焼させます。

私たちは皆、いくつかのヨガのポーズを学んだことがあります。美容を愛する女の子たち、生理中に早く体重を減らしたいなら、科学的に行うべきです。そうすれば、体重を減らしながら健康になることができます。したがって、生理中に体重を減らすことは非常に特別ですが、体は最も重要です。体を傷つけないように、大きな動きを避けるようにしてください。