1分間に200回のストローク：男性は動けば動くほどセクシーになる

1 分間に 200 回縄跳びをすると、1 時間あたり 1,300 カロリーを消費できます。美を愛する多くの人々にとって、この姿はラテンダンスやスピニングよりも魅力的です。さらに、縄跳びはさまざまなスタイルがあり、非常に面白く、有名人からサラリーマンまでが楽しんでいます。縄跳びは下肢を鍛えるだけでなく、上半身の素晴らしい運動にもなります。もちろん、縄跳びは女性のスポーツのようなものだと考える男性もいるかもしれませんが、よく考えてみると、ボクシングチャンピオンのタイソンでさえ縄跳びを支持しているのですから、男性はこの偏見を捨てるべきです！

縄跳びがホワイトカラー労働者の間で新たな人気に

25歳のレニー・ケンシングさんは大手多国籍企業に勤めており、オフィスの引き出しにいつもプラスチックの縄跳びを保管している。 「疲れたときは、公園や廊下などの広い場所でしばらくジャンプする習慣があります。今では『二重跳び』も問題なくでき、同じ趣味を持つ友人たちからたくさんの新しい技を学びました。縄跳びは退屈なスポーツだと思う人が多いかもしれませんが、そうではありません。基本をマスターすれば楽しくなります。」レニーが言うように、縄跳びは技が多く、競争率の高いスポーツです。非常に高い体力が必要で、ロックンロールのように「エキサイティング」です。人のエネルギッシュな面を十分に発揮できます。

英国の有名歌手、ジェームス・モリソンも、最近の新曲「What Can You Give Me?」のMTVに縄跳び競技シーンを盛り込んだ。歌手だけでなく、多くの若いアスリートもこのスポーツに参加しています。彼らは縄跳びがスポーツの枠を超えて多くのことをもたらしてくれると信じています。

子供たちが練習することには多くの利点があります

4年前、英国縄跳び協会（BRSA）は縄跳びスポーツの推進に着手し、有名な英国のテレビ番組「BLUE PETER」を利用して、約200種類の縄跳びのスタイルを紹介しました。複雑で斬新なフットワークと縄跳びの若々しい力強さに多くの観客が驚嘆した。

英国縄跳び協会は、この古代のスポーツを再び普及させるために多大な努力を払ってきました。今年、英国では7,632人の子供たちが85か所で3分間同時に縄跳びをするという新たな世界記録が樹立された。教師たちは大いに協力し、縄跳びは子どもたちの身体の健康に非常に有益であると一般的に信じていました。 BRSAのスー・デールさんは「縄跳びはコンピューターゲームなどのせいで長い間流行らなくなっていましたが、今私たちは子供たちに縄跳びを再開するよう奨励しています。子供たちは、一本の縄でこんなにもいろいろなことができることに驚いています」と語った。彼女の娘、ベスさん（18歳）とリッチさん（17歳）は7歳で縄跳びを始め、今ではイギリス代表として大会に出場している。彼らは週に4～5回、1回につき3時間運動します。彼らは、この種の運動はまったく退屈ではないと考えています。

縄跳びの基本はシンプルですが、上級者になると技も増えてきます。英国には、定期的に競技を行うハイレベルなクラブが少なくとも 6 つあります。単純なスピード縄跳びの現在の世界記録は、30秒間で188回ジャンプすることです。複雑な種目は、グループで行います。2本の縄を1分間に200回のスピードで跳ぶ人もいれば、縄を跳びながら宙返りや腕立て伏せ、逆立ちなどを行う人もいます。

縄跳びをするときは、柔らかい靴底の靴を履くのが最適です。

BRAS は、縄跳びを週に 3 ～ 4 回、1 回あたり約 10 分間、2 分を 1 単位として行うことを推奨しています。これは非常に効果的で適切な運動量です。研究によると、10分間縄跳びを続けると、30分間ジョギングしたり、20分間エアロビクスを踊ったりするのとほぼ同じ量のエネルギーが消費されます。衝撃を和らげ、衝撃による関節の損傷を防ぐために、快適な柔らかい底のスポーツシューズを履いてください。最初は軽いロープで運動を始め、1ユニットあたり30秒間行います。徐々に量を増やし、上達したらより多くの技を取り入れることができます。縄跳びは、心血管系の持久力を促進し、筋力と筋肉持久力、柔軟性を高めるだけでなく、骨の健康にも有益です。また、体のさまざまな部分の協調性、スピード、リズム、バランスなどを改善します。

さらに、縄跳びは習得が簡単で、投資が少なく、創造性、自信、コミュニケーション能力を向上させるという利点があります。