身長を伸ばすのに最も効果的なヨガのエクササイズは何ですか?

環境のせいか、食生活のせいか分かりませんが、最近は小柄で可愛い女の子が多いですね。小柄な体型は男子に女の子を守りたいと思わせるものですが、身長が低すぎると少し劣等感を抱かせてしまい、生活や仕事にも支障をきたします。多くの人が身長を伸ばすためにさまざまなエクササイズを探していますが、最も効果的な身長を伸ばすヨガは何でしょうか?

1. しっかりした基礎がなければ、家は立つことができません。人格形成の強固な基盤となる教訓と内なる原理がなければ、完全な人格は形成されません。戒律と内面の修養という基礎がなければ、アーサナの実践は単なるアクロバティックなパフォーマンスに過ぎません。

2. ヨガの実践者に必要な資質には、自制心、信念、粘り強さ、忍耐力、つまりヨガを定期的かつ中断することなく実践する決意が含まれます。

清潔さと食事

3. ヨガのポーズを始める前に、膀胱と胃を空にしておきましょう。いくつかの逆転は膀胱の活動を助けることができます。練習者が便秘に悩んでいたり、練習前に膀胱を空にできない場合は、ヘッドスタンドとショルダースタンド、およびそのバリエーションから始めてください。膀胱を空にした後は、他のアーサナを試してください。最初に膀胱を空にせずに、高度なヨガのポーズを練習しないでください。

入浴

4. 入浴するとヨガのポーズが練習しやすくなります。ヨガのポーズを練習した後は、汗をかいて体がベタベタするので、15分後にシャワーを浴びるのが最適です。ヨガのポーズの練習の前後に入浴すると、心と体の両方が活性化されます。

身長を伸ばすヨガエクササイズの実践手順:

1. 体内の空気をすべて口から連続的に素早く吐き出します。口笛を吹くのと同じ速さで息を吐きます。唇の間から空気が吐き出されますが、顔の他の組織は動きません。このエクササイズを行うときは、体をリラックスさせておいてください。息を吐きながら腹部を収縮させます。ガスがすべて排出されたら、すぐに 2 番目のエクササイズを開始します。

2. 両鼻からゆっくり息を吸い込みますが、あまり急ぎすぎないようにしてください。無理のない範囲でできるだけ多くの空気を吸い込みますが、吸い込みすぎには注意してください。また、このエクササイズを行う間は体をリラックスさせ、息を吸うときに腹部を膨らませます。

3. 息を吸い終えたら、息を止めて次の動作を行います。つま先を合わせて前方に伸ばし、脚を締めます。腹部は徐々に内側に収縮します。腕を伸ばして全身の筋肉を適度に緊張させます。次にこの姿勢を保ちます。

トレーニングの最初の週は、この姿勢を 3 ～ 5 秒間維持できます。2 週目または 3 週目以降は、5 ～ 10 秒に増やすことができます。つまり、息止めの姿勢は長く続ければ続けるほど良いのですが、原則は体が楽に感じられるようにすることです。

4. 所定の時間姿勢を維持した後、第 1 セクションの方法に従って口から息を吐きます。急がずに、安定して継続し、コントロールしながら息を吐き出してください。息を吐くときに、上から下まで体のすべての部分の筋肉をリラックスさせ始めます。胸、腹部、太もも、ふくらはぎ、手をリラックスさせます。体内のすべての空気が吐き出されると、体内のすべての筋肉が同時に弛緩するはずです。この時点で、勝利コントロール法は完了です。 5〜6秒間休みます。

この記事の詳細な紹介を読めば、誰もが最も効果的な身長を伸ばすヨガの方法を詳しく理解できるようになります。これらの身長を伸ばすヨガのテクニックを長期的に実践することは、骨の成長を促進するのに非常に効果的です。同時に、他の運動や食事と組み合わせると大きな効果がありますので、必要に応じて試してみるとよいでしょう。