エアロビクスのベストヒント

私たちの部署には、仕事が終わった後にエアロビクスをする同僚が何人かいます。エアロビクスをするときの一番の注意点は何ですか？ 彼らがエアロビクスをしていたときに何が起こったかを話しているのをよく耳にするので、私は注意深く聞いています。 私もこの種のエアロビクスをしたいのですが、常識がありませんでした。女性が注意する必要がある最高のエアロビクスが何であるかわかりません。 同僚は私がエアロビクスをしたいことを知っており、エアロビクスをするときの注意事項をみんな教えてくれます。

（１）運動をするときはブラジャーを着用してください。できればサポート力の高いものがよいでしょう。 （２）生理中に運動をする場合は、運動量が多すぎないように注意する。 （３）運動習慣のない女性は、妊娠中にエアロビクスを始めるべきではない。エアロビクストレーニングの基礎を身につけた女性であっても、この期間中は医師に相談してエアロビクストレーニングを継続するかどうかを決める必要があります。エアロビクスは、クラブエアロビクスの定番と現代のポピュラーダンスを組み合わせた、まったく新しいエアロビックエクササイズのコンセプトです。リラックスした状態で楽しく脂肪を燃焼できます。総合エアロビクスは通常、低強度エアロビクス、高強度エアロビクス、コンバットエアロビクス（各 20 分）を組み合わせ、合計 60 分になります。

有酸素トレーニングの目的は、肺活量を増やし、体内の赤血球の酸素代謝機能を促進し、トレーニング者の体力持久力を総合的に向上させ、体脂肪量を減らすことです。総合的な有酸素運動は、フィットネス愛好家の熱意を最大限に高めることができます。各運動は約 15 分間続け、他の種類の運動はフィットネス愛好家のニーズに応じて変更できます。運動中は、消費される脂肪の割合を増やすために、心拍数を最大心拍数（60%～80%）に保つ必要があります。エアロビクスの利点は、心臓と肺を鍛え、心血管系がより効果的かつ迅速に体のあらゆる部分に酸素を送れるようになることです。さらに、エアロビクスは他のスポーツよりも面白いです。動きがシンプルで習得しやすいです。音楽はリズムがはっきりしており、心身を喜ばせ、身体の健康を高めるのに効果的です。

上記は、同僚から教わったエアロビクスの注意事項の一部です。これらを読んで、エアロビクスをするときに何に注意すればよいかが明確になりました。エアロビクスを数回行うと、エアロビクスは私に独自の経験を与えてくれました。エアロビクスをしているときは、完全にリラックスして何も考えずにいられます。この感じが好きなんです。