短距離走とはどんなスポーツですか？

短距離走は私たちの生活の中で非常に一般的であり、スポーツの試合では欠かせない競技の 1 つです。運動方法として利用する人も多くいます。ここでは、まず短距離走がどのようなスポーツなのかを理解し、日常の運動でより良く行い、不適切な運動による身体への害を避ける必要があります。では、短距離走とはどんなスポーツでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

短距離走は陸上競技の一種で、一般的には50メートル、60メートル、100メートル、200メートル、400メートル、4×100メートルリレー、4×400メートルリレーなどが含まれます。その競技特性は、一定のトラックで指定された距離を同時に最速のスピードで走り、最初にゴールした人が勝者となることです。人体機能のエネルギー供給の面では、人体が人間の本能を最大限に発揮し、嫌気性代謝によってエネルギーを供給することで表されます。

スプリントスタートテクニック

スタートテクニックには、「準備する」、「準備する」、「銃を撃つ」（または「走る」）という 3 つの段階があります。

1. 「Get in position（位置についてください）」という指示を聞いた後、2～3回深呼吸し、スタート台まで早足で歩き、両手で体を支え、足を前に出してスタート台の足置き台に乗せ、後ろの膝にひざまずき、手をスタートラインの後ろの端に近づけ、腕を伸ばし、肩をスタートラインと平行に保ち、手を肩より少し広く置き、4本の指を合わせ、親指を合わせて「8」の形を作ります。首を自然にリラックスさせ、約40～50cm下を見て、「Ready（準備完了）」という指示を注意深く聞きます。

2. 「準備完了」の指示が聞こえたら、息を吸って腰をゆっくりと肩と同じ高さまで上げます。

準備する

スタート姿勢は安定して、両足がスターティングブロックとフットボードに触れ、注意を集中している必要があります。

3. 銃声が聞こえたら、素早く手を地面から離し、肘を曲げて腕を激しく前後に振り、素早く足をスターティングブロックに押し付けて体を前方上方に動かし、前足で股関節、膝関節、足首関節を素早く力強く伸ばします。

★スタート後のスピードアップ

スタート後の加速走行は、後ろ足でスタート台を蹴り出した時点から走行中盤までの走行区間で、前進の勢いを最大限に利用し、より短い距離でできるだけ早くスピードを出すことが目的です。後ろ足がスタート台を押して前方へのスイングを終えると、地面に向かって積極的に押し下げます。最初のステップの着地は、体の重心の投影点にできるだけ近くする必要があり、足は地面に触れた後、すぐに後ろへの押し出しに向きを変えます。前足がスタート台を押した後、膝を素早く曲げて前方にスイングします。スタート後の最初の数歩は、両足はそれほど離れていない 2 本の直線に沿って動きます。走行速度が増すにつれて、両足が着地する場所は、想定される直線の両側に徐々に収束します。加速距離は一般的に約25〜30メートルです。

フォールディングスタンディングスタート

足を 1 ～ 1.5 フィート離して立ち、膝を曲げて重心を下げ、前に傾き、前脚の反対側の肘を曲げて前に出し、後ろの腕を後ろに回します。「走れ」という指示が聞こえたら、両足で地面を押し、素早く前に突進します。ポイント: 重心を前に移動すること。難易度: 素早くスタートすること。

以上のことから、短距離走は無酸素運動であり、反応感度の向上や乳酸に対する体の抵抗力の向上など、多くの利点があることがわかります。また、長期にわたる練習により、自分の質を向上させ、環境への適応能力を促進することもできます。しかし、やみくもに運動して健康を維持することはできません。逆に、不適切な運動は身体に害を及ぼす可能性があります。健康的に運動するためには、運動する前に運動の性質を理解する必要があります。