回復運動はどのように行うのですか?

リバウンドせずにお腹の脂肪を一気に減らすにはどうすればいいでしょうか? ここで紹介するのは、お腹の脂肪を効果的に減らし、お腹を引き締めて減量する効果が得られる腹筋エアロビクスのセットです。お腹はいつも平らで脂肪のない状態になります。たった8つの簡単なエアロビクスの動き。トレーニングを続けると、お腹を引き締める魔法のような効果を実感できます。回復運動はどのように行うのでしょうか？以下で見てみましょう。

手順/方法

>01 ランジとレッグプレス

対象: 腹筋、上腕三頭筋、臀筋、大腿四頭筋

足を腰幅に開いて立ちます。膝を軽く曲げ、肘を腰のところで90度に曲げます。

右足で前に踏み出し、上半身と腕を体の右側に向けます。直立姿勢に戻り、左足を前に踏み出します。

それぞれの足で16回ずつ行います。

>02 ジャンプアクション

対象：腹筋、臀部、脚

足を腰幅に開いて立ちます。膝を軽く曲げて、手を腰に置きます。右足を前に踏み出し、左膝を腰の高さまで上げます。次に、右足でジャンプします。

着地するときは足を揃えてください。

片足ずつ16回繰り返します。

>03投球動作

対象: 腕、腹筋、上腕三頭筋、臀部、脚

足を腰幅に開いて立ちます。右肘を耳の横で曲げ、左腕を肩まで伸ばします。上半身を右に揺らしながら、右足で右に踏み込みます。

再び右足で立ち、体を左に向けます。

右腕を斜めに伸ばします（ボールを投げるときのように）。

各方向に16回繰り返します。

>04 ランジストレッチ

ターゲット: 肩、腹筋、臀筋、大腿四頭筋

足を腰幅に開いて立ちます。膝を少し曲げて、腕を体の横に置きます。左足で踏み込み、両膝を90度曲げ、腕を地面に向かって伸ばします。

突然左足を後ろに引いて開始位置に戻ります。腕を頭の真上に上げます。

8 回繰り返し、足を替えて繰り返します。

上記の方法はすべて、腹部の脂肪を減らすための運動に関するものです。腹部の脂肪は非常に醜いものです。夏に美しい体型を誇示したいのであれば、減量のために運動を続ける必要があります。