朝走るのに最適な時間はいつですか?

ランニングやフィットネスは当然のことながら身体の健康に良いですが、ランニングやフィットネスに最適な時間も理解する必要があります。一般的に、ランニングやフィットネスは脂肪燃焼効果を得るために30分以上行う必要があります。体重を減らしたいなら、継続に注意する必要があります。

1. 朝のランニングはより多くのエネルギーを消費する

朝にランニングをすると、ダイエット中の人の体が早く正常な活動状態に入ることができ、より多くのエネルギーを消費できるため、脂肪の蓄積が減り、体重を減らして脂肪を燃焼するという目的を達成できます。

2. 朝のランニングはより多くの脂肪をエネルギーとして動員するのに役立つ

朝、空腹の状態で走ると、体のエネルギーがあまりありません。このとき、十分な糖源がない状態で長時間走ると、より多くの脂肪が動員されて体にエネルギーが供給され、体重を減らして脂肪を燃焼させる効果が得られます。

3. 夜に走って体重を減らすのは朝に走るよりも効果が低い

ダイエットしたい人が夜に長時間走れば、ダイエットはできますが、朝よりも効果はやや劣ります。一日の食事補給後、人体は補給された食物を通してダイエット中の人にエネルギーを供給することができるため、エネルギー供給のための脂肪分解の動員は比較的少なく、そのため、減量のために夜に走ることは朝に走るよりも効果が低くなります。

4. 体重を減らすには、長時間継続して走ることが推奨されます

ダイエットをする人が朝にしばらく走ってから夕方にまたしばらく走ると、この減量法の効果は比較的低くなります。なぜなら、減量のために走るには、継続的かつ中断のない長期の有酸素運動が必要だからです。したがって、この断続的な有酸素運動法は、継続的な有酸素運動よりも効果が低くなります。

5. したがって、私はアドバイスを求めているこの友人に、体重を減らすために朝8時40分までに長時間走ることを提案したいと思います。これは体重を減らし、脂肪を燃焼させるのに効果的です。